В современном мире, где царит культ вежливости и дипломатии, манипуляции становятся все более изощренными и трудноуловимыми. Они проникают в нашу жизнь, отравляя отношения с близкими, коллегами, даже с самими собой.
Что же такое манипуляция?
Манипуляция — это скрытое, но целенаправленное воздействие на человека с целью добиться от него желаемого поведения или решения, игнорируя его истинные потребности и желания. Манипулятор, как правило, не говорит прямо о своих намерениях и целях, а действует через психологическое давление, эмоциональные уловки или ложную информацию.
Примеры манипуляций могут быть разнообразными:
- Использование чувства вины, чтобы добиться своего.
- Комплименты и обольщение;
- Угрозы и запугивание.
Почему мы прибегаем к манипуляциям?
Причин может быть множество — ниже рассмотрели некоторые из них.
- Страх. Мы боимся быть отвергнутыми, осмеянными, нелюбимыми. И вместо того, чтобы открыто говорить о своих чувствах и потребностях, прибегаем к манипуляциям, чтобы получить желаемое.
- Низкая самооценка. Не веря в свои силы и возможности, мы ищем способы добиться своего, используя чужой ресурс.
- Неумение общаться. Не владея навыками конструктивного общения, мы не можем открыто донести свои мысли и чувства до других людей, и поэтому прибегаем к манипуляциям.
- Желание власти. Манипулятор жаждет контролировать других людей, их поведение и решения.
Как распознать манипулятора?
Манипуляторы – искусные актеры. Они умеют играть на наших чувствах, вызывать жалость, чувство вины, льстить, обещать золотые горы.
Вот несколько признаков, которые могут помочь вам распознать манипулятора:
- Он постоянно жалуется. Манипулятор всегда недоволен чем-то: жизнью, людьми, обстоятельствами. Он хочет, чтобы вы его пожалели, посочувствовали, взяли на себя часть его проблем.
- Он играет на ваших чувствах. Манипулятор умело использует ваши страхи, чувство вины, желание помочь. Он может говорить о своей несчастной судьбе, о том, как ему никто не помогает, как он одинок и нуждается в вашей поддержке.
- Он не умеет просить напрямую. Манипулятор никогда не скажет вам прямо, чего он хочет. Он будет ходить вокруг да около и обходиться намеками.
- Он не уважает ваши границы. Манипулятор может игнорировать ваши отказы, настаивать на своем, давить на вас.
- Он всегда прав. Манипулятор никогда не признает своих ошибок. Он всегда найдет оправдание своим поступкам, а вас обвинит во всех бедах.
Как бороться с манипуляциями?
Самое главное – это осознать, что вами манипулируют. Как только вы это поймете, вы сможете начать действовать.
Вот несколько советов, которые помогут вам противостоять манипуляторам:
- Слушайте свою интуицию. Если вы чувствуете себя некомфортно, если вам что-то не нравится в общении с человеком, это верный сигнал о том, что вами могут манипулировать.
- Говорите "нет". Не бойтесь отказать манипулятору, даже если он очень просит. Вы имеете полное право сказать "нет" без объяснения причин.
- Ставьте границы. Определите, что для вас приемлемо, а что нет, и четко обозначьте эти границы манипулятору.
- Не поддавайтесь на провокации. Манипуляторы могут специально злить вас, выводить из себя, чтобы вы сказали или сделали то, что им нужно. Не поддавайтесь на их провокации.
- Общайтесь спокойно и уверенно. Не позволяйте манипулятору выбить вас из колеи. Говорите спокойно, уверенно, глядя ему в глаза.
- При необходимости обратитесь за помощью к психологу. Если вы не можете самостоятельно справиться с манипулятором, психолог поможет вам разобраться в ситуации, выработать стратегию поведения и повысить свою самооценку.
Помните: вы не обязаны быть жертвой манипуляций. Вы имеете право на уважительное отношение к себе и своим чувствам. И если вы подвергаетесь манипуляциям со стороны близких, начальства, друзей или коллег — стоит проработать это со специалистом.