Проблемные зоны
Обычная история, когда у женщины вроде и нет лишнего веса, но вот в талии и бёдрах объемы выросли. В этом случае на помощь придёт низкокалорийная диета. Конечно в первые 3-4 дня может быть сложно : организму требуется время, что бы адаптироваться и привыкнуть к новому питанию. Надо быть готовым к тому, что может быть и немного голодно.
Но если этот период перетерпеть, то потом аппетит уменьшится и не будет слишком досаждать. Что бы не сойти с выбранного пути, всегда помните о своей цели, о том ради чего стараетесь,тогда выдержать ограничения будет легче. Но по истечении 15 дней не пускайтесь во все тяжкие. Что бы сохранить полученные результаты, придерживайтесь принципов диеты, слегка увеличив калорийность.
Несколько советов
1. Что бы контролировать аппетит, переходите на пятиразовое питание. Старайтесь есть в одно и тоже время, ужинайте не позже чем за два часа до сна.
2. Основные приёмы пищи и перекусы должны включать продукты из трех основных групп: углеводы, белки и жиры. Например, во время второго завтрака съеште немного фруктов, ломтик куриной ветчины и пару - тройку орехов - и вот условие уже соблюдено.
3. Ежедневно стоит выпивать два литра воды. Часть можно заменить травяным или зелёным чаем. От газированых напитков стоит отказаться : пузырьки газа мешают всасыаанию полезных веществ в кишечнике.
4. В стремлении снизить вес не забывайте о полезных жирах : орехах, оливковом масле. Добавляйте в разные блюда до 2 ст.л в день оливкового масла
5. Изьегайте жарки. Тушите, запекайте, готовьте на гриле.
6. Одного питания для избавления от жира мало. Важно дополнить диету физическими нагрузками. Нет сил? Гуляйте по 30-60 минут в день.
Понравилась статья? Ставь лайк? Так же вы можете заглянуть на мой второй канал, где сегодня я выложила первый рецепт, который подойдёт для тех, кто сидит на диете. Можете пройти по ссылке
