Когда что-то не сошлось с ожиданиями, наступает разочарование. Не хочется двигаться вперёд. Всё кажется бесполезным. Эмоции бьют через край. Терзают гнев, обида, печаль, бессилие, ощущение растерянности и тревоги.
Люди склонны мечтать, представлять желаемое, ожидать осуществление. Слова «брось», «не придумывай», «перестань ждать» вызывают сопротивление. Как не ждать, не строить планы? Это невозможно.
Иногда человек специально не зацикливается на мыслях, особенно плохих. Ему кажется, если он будет думать о плохом, то это обязательно случиться. Лучше уж он помечтает.
Возникает резонный вопрос: «Как быть? Неужели разочарований не избежать?»
Ответ будет таким. Важно рассматривать мысленно не один вариант развития событий, а несколько. Подумать о том, что произойдёт если ожидание не сбудется, каким будет итог, действия. Подготовить почву. Так градус эмоций от произошедшего уменьшится.
Если же чего-то желать со страшной силой, не допуская возможных промахов, разочарование неизбежно. А что же делать разочаровавшемуся? Не успел он подготовить почву, не продумал варианты действий и развития событий, теперь мучается, не находит себе места, злится на весь мир и себя?
Во-первых, не стоит убегать от этого чувства. Да, оно есть. Сейчас вам грустно, обидно, чувствуете, будто мир против вас. Отлично! Пусть эти эмоции побудут с вами. Повернитесь к эмоциям лицом. Проговорите их. Не можете? Напишите на бумаге. Да, больно. Но эта боль точка вашего развития. Вы растёте как личность.
Во-вторых, нужно попробовать вернуть себя из эмоций в здесь и сейчас. Для этого можно выполнять техники «внимание на предметы», «почувствуй своё тело». Так вы выйдите из фрустрации. Поймёте, что живёте, а ситуация или человек, которые вбросили вас в это состояние лишь временное явление. Время проходит и всё меняется.
В-третьих, попробуйте отыскать внутренние ресурсы. Не получается? Тогда подумайте, кто может поддержать вас в трудный момент и обратитесь к этим людям. Почувствуйте почву под ногами. Значимость произошедшего снизиться.
Можно поразмыслить на тему «не получилось и что дальше». То есть, задайте себе вопрос: поменял ли этот опыт что-то в жизни? Поменял? Отлично! Для чего? Зачем так случилось?
Порой разочарование связано с ожидаемым событием. Вы будто знали о произошедшем. Спросите себя: хорошо ли это? А может хорошо, что получилось таким образом, а не другим?
В любой ситуации можно извлечь урок, получить опыт. Жизнь всегда расставляет все точки над и. И каждый получает ответ на свой вопрос.
Продолжение следует.
Подпишитесь на мое сообщество ВКонтакте и получите бонус: медитативную практику "Шаматха". Успокойте разум и найдите внутренний покой! https://vk.com/app5898182_-224026628#u=1791046&s=2609310
Екатерина Ларионова
Психолог - консультант, практикующий психотерапевт психоаналитического направления, групповой аналитик, духовно-центрированный лайф-коуч, мастер медитаций, счастливая мама и жена
