Что нужно пить и как долго? А как часто?
Чтобы ответить на эти вопросы, мы разберём с вами некоторые факторы риска и уже после этого сделаем выводы.
В развитии и прогрессировании биллиарной патологии играет множество различных факторов.
Некоторые мы с вами может контролировать, а некоторые, к сожалению нет.
В данной статье я озвучу основные факторы риска.
Многие из них можно регулировать и я рекомендую вам задуматься над этим, если вы хотите сохранить свой желчный пузырь здоровым длительное время.
Итак, давайте начнём!
1) Нарушение режима питания.
Как бы это не звучало банально, но наш желчный пузырь любит режим.
Желчный пузырь- это резервуар для хранения желчи. Срабатывает он, если еда попадает к нам в желудок, соответственно, за счёт гормонов происходит сокращение и выбрасывается желчь.
Поэтому, если мы едим нерегулярно(1-2 раза в день) , делаем большие интервалы между едой, наш желчный пузырь так же сокращается. И, соответственно, желчь в нем может застаиваться, что может приводить к развитию различной патологии, в том числе и желчно-каменной болезни
Так же, желчный пузырь не любит обильные приёмы пищи, избыточное потребление жирной пищи и дефицит пищевых волокон в рационе (клетчатка).
Отдельно хочу остановиться на жирах.
Мы никогда не убираем жиры полностью из рациона!
Они так же необходимы, как и белки, и углеводы, в том числе, и для работы желчного пузыря. Но мы всегда говорим о том, что их не должно быть с избытком.
2) Малоподвижный образ жизни.
Движение влияет на работу всего организма и на работу желчного пузыря в том числе.
80% подростков испытывают недостаток активности, а каждый 4 взрослый проседает по физической активности.
Вот рекомендации по двигательной активности для разных возрастов.
Дети 1-4 лет
В общей сложности должны заниматься не менее 180 минут в день разнообразными видами физической активности любой
интенсивности, включая физическую активность умеренной
и высокой интенсивности, чем больше, тем лучше;
➔ Не оставаться в условиях ограниченной подвижности более
одного часа подряд (например, в люльках/колясках, детских
креслах или переносках и эрго рюкзаках) и не оставаться
в положении сидя в течение продолжительного периода
времени.
Дети 5-17 лет
➔Должны уделять физической активности средней и высокой
интенсивности не менее 60 минут в день на протяжении
всей недели, в основном с аэробной нагрузкой.
➔ уделять минимум 3 раза в неделю время для аэробной
физической активности высокой интенсивности, а также
тем ее видам, которые укрепляют скелетно-мышечную
систему.
Взрослые 18-64 года
➔Уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю;
➔ уделять аэробной физической активности высокой интенсивности
не менее 75-150 минут в неделю; или уделять время аналогичному
по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой
интенсивности в течение недели;
➔ А также дважды в неделю или чаще уделять время физической
активности средней или высокой интенсивности, направленной
на развитие мышечной силы всех основных групп мышц,
так как это приносит дополнительную пользу здоровью;
Не надо бояться начинать заниматься физкультурой!
Большинство людей могут заниматься лёгкими нагрузками даже имея какое-либо заболевание.
3) Нервно-психические факторы.
Конечно, жить без стресса в наше время вряд ли получится. И говорить о том, что необходимо полностью избавиться от него было бы немного утопично.
Но постараться снизить накал, думаю, что можно. А если есть проблемы такие как депрессия, ипохондрия и т. Д, то обратиться за помощью к специалисту - это не зазорно, а абсолютно нормально.
4) Колебания массы тела.
Как в сторону увеличения веса, так и в сторону снижения являются значимым фактором в развитии патологии желчного пузыря.
Ограничительные диеты, бариатрические операции создают такие же риски, как и избыточная масса тела.
Поэтому, если вы имеете избыточный вес, стоит обеспокоиться состоянием своего желчного пузыря: жкб, холестероз - не редкие явления.
В тоже время, если вы решили сбросить вес, то стоит это делать с умом, а лучше - с грамотным специалистом.
Потому что снижение веса более 1.5-2 кг в месяц так же является фактором риска развития жкб.
А уж, так называемые, "качели веса", когда человек резко худеет, потом быстро набирает скинутый вес и, обычно, ещё и прибавляет, тоже плохо влияет и на желчный пузырь, и на печень.
Лучше - медленные, постепенные темпы, чем быстро и резко, но ненадолго.
5) Употребление некоторых лекарств.
Благодаря лекарственным средствам качество и продолжительность жизни заметно улучшилось. И многие люди смогли позволить себе жить дольше и лучше, имея те или иные заболевания, которые раньше считались некурабельным.
Но эти лекарства могут иметь и негативные последствия - например, гормональные пероральные контрацептивы, антибиотики, анаболики и другие препараты могут приводить к патологии желчного пузыря.
Поэтому, при назначении некоторых групп препаратов, особенно на длительное время, контроль узи желчного и печени, а так же биохимии крови, так же необходим.
6) Беременность.
Сочетание эффектов эстрогенов и прогестерона ведет к тому, что, с одной стороны, снижается сократительная активность желчного пузыря — гормоны расслабляют все мышцы организма, в первую очередь для избежания тонуса матки. С другой стороны, эстрогены способствуют накоплению холестерина в полости желчного пузыря. — так формируются камни
Известно, что удаление желчного пузыря (холецистэктомия) у беременных по частоте уступает лишь аппендэктомии. Но несмотря на такие данные, всё - таки, холецистэктомия будет нужна, примерно, только одной беременной из тысячи.
В течение первого года после родов около 3% женщин также будут вынуждены лечь на операционный стол для удаления желчного
7) Другие сопутствующие заболевания.
Сахарный диабет, метаболический синдром, панкреатит, гиперхолестринемия, ожирение и другие. Всё это тоже может приводить к тем или иным последствиям для желчного пузыря.
Поэтому, имея хроническое заболевание нужно постараться поддерживать его в состоянии ремиссии, чтобы другие органы и систкмы организма не страдали. Иначе, потом придётся разбираться ещё и с ними.
Есть данные, что у людей, которые имеют синдром Жильбера, риски ЖКБ незначительно повышены, чем в популяцит.
Более подробно про синдром Жильбера написано здесь
Поэтому, если вам рекомендуют пропивать то или иное лекарство для поддержания желчного пузыря, но при этом у вас есть факторы, которые описаны в данной статье и вы их не модифицировали, то эта рекомендация не приведёт к каким-то значимым улучшениям.
Конечно, врачом может быть назначена терапия, например, пока есть беременность, или пока человек приводит своё основное заболевание в состояние ремиссии.
Но всё равно, без модификации образа жизни здесь не обойтись.
Ещё больше информации в моем телеграм канале
