Людям, страдающим высоким уровнем холестерина в крови, специалисты советуют регулярно потреблять всего шесть продуктов, признанных самыми высокоэффективными в борьбе с ним.
Овсянка
В этой каше есть растворимые волокна, снижающие уровень холестерина. Однако для получения пользы от нее важно не смешивать ее с ингредиентами, содержащими сахар, например, вареньем. Лучше «подсластить» кашу кусочками фруктов.
Рыба
Морская рыба поможет снизить холестерин за счет содержания в ней омега-3. Эти кислоты снижают вязкость крови и, как следствие, риск образования тромбов и инфарктов. Рыбу при этом лучше запекать в духовке или готовить в пароварке, отмечает newia.ru.
Орехи
Орехи богаты мононенасыщенными жирами. Всего 30 г этого продукта в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, орехи — главные «враги» атеросклеротических бляшек.
Зеленый чай
Зеленый чай налаживает работу сердечно-сосудистой системы. Вещества, входящие в его состав, обладают гиполипидемическим действием. Однако желательно пить его без сахара.
Оливковое масло
В оливковом масле много мононенасыщенных жирных кислот, очищающих сосуды в человеческом организме. Достаточно потреблять всего несколько столовых ложек в день.
Цитрусовые
Они отлично стимулируют липидный обмен, снижают риск инфарктов и инсультов, а еще содержат пектин, выводящий излишки вредных веществ из организма.
Ранее «НовостиВолгограда.ру» сообщали, как нужно питаться, чтобы уходил только жир.
Волгоградцам назвали продукты, «калечащие» щитовидную железу
Снимаем лапшу с ушей: 5 мифов о еде быстрого приготовления
Врачи волгоградского кардиоцентра рассказали, как привести в норму давление
Читайте также:
Нутрициолог Биткова: Для здоровья сердца калий незаменим
Трансжирами напугали волгоградцев
Обманка для ЗОЖников: 7 продуктов, маскирующихся под полезные
Ссылка на статью: https://novostivolgograda.ru/news/2024-05-21/top-6-produktov-pomogayuschih-v-borbe-s-holesterinom-5088164
