1246 подписчиков

Синдром самозванца: мешает или нет?

21 мая 202421 мая 2024

3 мин

«Ты такой молодец, так много добился!» «Да нет, мне просто повезло, и начальник был на моей стороне». Знакомы вам такие люди? Их немало, они не могут признать свои заслуги, а говорят, что все их достижения — результат счастливого совпадения или стечения обстоятельств. Это называется «синдром самозванца».

Что это такое?

Впервые о синдроме самозванца заговорили в 1970-е годы применительно к женщинам. Психологи обратили внимание на успешных дам, которые не признают, что умны, а говорят, что люди вокруг их переоценивают.

Синдром самозванца не является заболеванием, но специалисты наблюдают за ним. Выделяют три направления «самообесценивания».

Человек чувствует себя обманщиком и притворщиком. Обычно такие люди все время находятся в стрессе, потому что ждут разоблачения.
Человек объясняет свой успех внешними обстоятельствами.
Человек говорит, что все его успехи — это результат того, что его переоценивают.

Только не надо путать синдром самозванца с простой неуверенностью в своих силах. Во втором случае человек знает, что у него есть те или иные нужные навыки, но не уверен, что их достаточно для выполнения задачи. Мнимые самозванцы думают, что они в принципе добиваются всего не своими силами, а за счет вмешательства удачи.

Как понять, что перед вами человек с синдромом самозванца

У людей, страдающих этим синдромом, есть ряд характерных черт, которые нельзя не заметить. На рабочем месте «самозванцев» легко вычислить, потому что они постоянно сомневаются в собственной профпригодности. В других сферах, которые не относятся к работе, людей преследует страх быть разоблаченным (в чем? Это можно даже не пытаться установить, просто разоблаченным). Если же усилия увенчались успехом, то причина этого — не в личных стараниях, а в счастливой звезде.

Также люди с синдромом самозванца очень требовательны к себе, поэтому, начав работать, они забывают покой и сон, превращаясь в настоящих трудоголиков. С каждой новой задачей этот цикл повторяется.

Синдром самозванца может мешать не только в работе, но и в личной жизни. Например, человек не верит, что партнер его искренне любит, все время требует подтверждений, боится потерять. При этом позволяет партнеру обращаться с собой неуважительно, игнорирует свои личные потребности и во всем идет на уступки.

Почему развивается синдром самозванца

Причины формирования особенностей самооценки могут быть внешними и внутренними. С последними понятно: это особенности характера человека, его собственные установки и ценности. А вот с внешними факторами чуть сложнее. Например, это может быть влияние семьи, очень требовательные родители, которые всегда ждали от ребенка больше. И ребенок делает ошибочный вывод: меня любят только тогда, когда я на высоте.

И, хотя в основном все проблемы идут из детства, есть люди, которые «заработали» синдром во взрослом возрасте. Как правило, это происходит в ответ на резкую критику или если человека окружают гораздо более успешные коллеги и друзья. Обычно страдают представители творческих профессий. Оценка их труда — дело вкуса, поэтому его так легко можно обесценить и ранить человека.

Проверьте себя

Доктор Паулина Роуз Кланс, специалист по синдрому самозванца, разработала обширный тест. В нем есть ряд утверждений, и человек должен оценить, насколько каждое из них ему соответствует, по шкале от «совсем нет» до «правда». Среди утверждений есть, к примеру, такие:

Я могу создать впечатление, что я более компетентен, чем это есть на самом деле.
Когда люди хвалят меня за то, что я сделал, я боюсь, что в будущем не смогу оправдать их ожидания.
Я более склонен вспоминать случаи, когда не сделал все возможное, нежели те ситуации, когда я сделал все возможное.
Иногда я чувствую или верю, что мой успех в жизни или работе — результат какой-то ошибки.
Иногда я боюсь, что другие поймут, насколько в действительности мне не хватает знаний или способностей.
Я часто переживаю, что не смогу сдать экзамен или выполнить проект, хотя окружающие уверены, что я все сделаю хорошо.

Уже из вопросов теста можно сделать вывод, какие страхи чаще всего преследуют людей с синдромом самозванца.

Людям с синдромом самозванца живется очень непросто: они выгорают на работе, у них обычно узкий круг общения, а хорошие возможности они часто упускают. Чтобы избавиться от него, надо прежде всего признаться, что проблема есть, проанализировать ошибки и принять, что ошибки случаются у всех. Но самостоятельно справиться с этим состоянием непросто, лучше обратиться к специалисту.