Ночь всегда считалась временем загадочным, скрывающим в себе разные неожиданности, оживляющей страхи. У большинства людей они не выходят за рамки легкого волнения — и то при соответствующей обстановке. Но бывает и так, что темное время суток ассоциируется с мучительными кошмарами, тогда специалисты говорят о развитии никтофобии. Подробнее об этом расскажут наши эксперты.
Признаки боязни темноты и ночи
Практически каждый в детстве испытывал страх, оставаясь в темной комнате. Это в психологии считается нормальным этапом взросления. Постепенно возрастает самообладание, развивается логическое мышление, которое и позволяет осознать, что под кроватью не прячется монстр, а в шкафу не живут неведомые сущности.
Ночь становится просто временем суток, когда можно отдохнуть и восполнить силы. Но при условии душевного спокойствия и внутреннего комфорта, о котором могут только мечтать люди с никтофобией. Для них это время медленно подступающей паники, с которой не удается справиться самостоятельно.
Человеку с фобией обязательно нужен источник света. Часто после заката он включает полную иллюминацию, изгоняя страшные для него тени изо всех углов, наотрез отказывается заходить в темное помещение, даже если выключатель находится буквально на расстоянии протянутой руки.
Его повергает в ужас не освещенный дверной проем, а в тяжелых случаях — мысли о ночи, темноте. Он не в состоянии смотреть фильмы, где действие происходит в неосвещенных зданиях и на аллеях, лишенных фонарей, испытывает дискомфорт при прочтении литературных произведений, если там встречаются пугающие фрагменты, связанные с ночным периодом.
Расстройство также носит названия: ахлуофобия скотофобия эклуофобия. Суть одна — паническая боязнь темноты и ночи. Симптомы:
- удушье;
- скачки давления;
- холодный пот;
- высокие показатели пульса и сердцебиения;
- головокружение;
- тошнота;
- слабость в коленях;
- онемение кончиков пальцев;
- частичная потеря координации.
Человек может упасть в обморок или броситься бежать подальше от пугающего места либо впасть в ступор и не реагировать на обращенные к нему слова. Это не повод для шуток, а признаки серьезного расстройства, которое очень мешает полноценной жизни.
Причины развития никтофобии
Точных данных по этому вопросу исследователи дать не могут. Среди наиболее популярных гипотез лидирует детская психологическая травма. У ребенка развита фантазия, при этом она не имеет границ и не признает запретов.
В его воображении легко совмещается несовместимое, так, даже наглядная демонстрация пустого пространства под кроватью не убеждает в отсутствии там «бабайки». Она просто появляется там с наступлением темноты «ниоткуда», и переубедить детей очень сложно.
Второй часто встречающийся вариант — сильный испуг ночью или в темном помещении. В таких случаях может появиться недержание мочи, заикание, непроизвольные повторяющиеся движения. Все это сопровождается иррациональным страхом при упоминании триггера в любом виде.
Советы специалистов заключаются в обеспечении рассеянного света при засыпании и в течение всей ночи, спокойного отношения к выражению страхов, эмоциональной поддержке. Недопустимо игнорирование или высмеивание переживаний. Нельзя запирать малыша в комнате, запрещать говорить о своих чувствах. Если ситуация ухудшается, то детям необходима консультация психолога.
У подростков воображение развито не хуже, чем у малышей. При этом к нему добавляется личный жизненный опыт и стремление к острым ощущениям. Именно эта категория составляет большинство при просмотре фильмов ужасов, что довольно быстро отражается в появлении ночных страхов. Подростковые конфликты и всплески сильных эмоций, обиды и одиночество также порождают «ночных монстров».
У взрослых ночь становится угрожающей после травматичного происшествия в это время суток. У пожилых людей она ассоциируется с обострением заболеваний, смертью. Также боязнь темноты — один из сопутствующих признаков болезни Альцгеймера и деменции.
В группе риска по развитию никтофобии — люди мнительные, внушаемые, с неустойчивой психикой, нестабильным гормональным фоном, бурным воображением.
Последствия
Часто человек отрицает наличие проблемы, тем самым давая своей фобии время развиться и перейти в тяжелую форму. Это приводит к неврозам, бессоннице, психологическому и физиологическому истощению, потере контроля над эмоциями. Высока вероятность депрессии, усиления суицидальных наклонностей.
Способы самопомощи
Если симптомы доставляют только небольшой дискомфорт, дело не доходит до обмороков и панических атак, то можно попытаться справиться с фобией самостоятельно. Специалисты рекомендуют подумать, что именно могло послужить причиной возникновения иррационального страха темноты и постепенно менять отношение к этому событию, снимая остроту переживаний при помощи техник релаксации и самоконтроля.
Когда проблема явно обостряется, а самостоятельные усилия по ее устранению не дают положительных результатов, то необходимо обратиться за профессиональной помощью.
Методы лечения
Никтофобия не считается заболеванием, относится к расстройствам поведения, поэтому медикаментозная терапия носит вспомогательный характер и назначается только при тяжелой форме фобии, осложненной психическим расстройствами и общей ослабленностью организма. Задача лекарственных препаратов — снизить тревогу, стабилизировать эмоциональный фон, восполнить дефицит витаминов и микроэлементов.
При органических причинах расстройства, например, нарушении гормонального баланса, сначала устраняется основное заболевание, а затем планируется психотерапевтическая коррекция поведения. Метод подбирается в зависимости от возраста и склада характера, типа мышления, уровня внушаемости. В списке наиболее эффективных методик борьбы с никтофобией:
- гипноз, позволяющий вывести из подсознания скрытую в нем причину страха, снять остроту переживаний, повысить стабильность психоэмоционального фона, устранить внутриличностные конфликты;
- когнитивно-поведенческая терапия, помогающая людям, которые борются с повышенной тревожностью, в процессе работы происходит преодоление разрушительных алгоритмов поведения за счет изменения мышления, разработки личных стратегий совладания с тревожащими факторами;
- рациональная терапиянаправлена на аргументированное изменение точки зрения пациента на ситуацию, устранение страхов через осознание их эфемерности;
- метод экспозицииоснован на постепенном уменьшении внутреннего напряжения при встрече с пугающими обстоятельствами, работа проводится под контролем специалиста.
Как лечить фобию и какие способы в данной конкретной ситуации будут наиболее эффективны, решает врач.
Профилактика
Снизить вероятность развития никтофобии поможет правильная реакция родителей на детские страхи, поддержание самооценки ребенка и теплых доверительных отношений, которые обеспечивают чувство безопасности и защищенности.
Также рекомендуется укреплять собственную стрессоустойчивость, не переутомляться, отказаться от бодрящих напитков во второй половине дня, чтобы не создавать препятствий себе в период засыпания. За 1–2 часа до нужно сна убрать из зоны досягаемости гаджеты, посвятить время уходу за собой, ритуалам подготовки ко сну. Когда присутствует тревога, нарастающая в полной темноте, то стоит использовать небольшой ночник с приятным оттенком света.
Подписывайтесь и ставьте лайк, если статья была интересной. Делитесь своим мнением и присоединяйтесь к комментариям.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.
