Не успели проснуться, как уже устали. Знакомое чувство? Сковывающая боль в шее, как будто пережали все мышцы и сосуды. Мало этого, так и голова «ноет». Как результат: день ещё не начался, а вы уже в глубокой апатии.
Нет, это не потому что вы встали не с той ноги. И мигрень, на которую вы пеняете, здесь не при чём. Как бы вы не массировали виски, вам это не поможет.
Потому что в большинстве случаев проблема находится чуть ниже нашей «несущей конструкции» – в ШЕЕ, которая находится в постоянном напряжении.
Многие не придают ей большого значения, ведь это «простая» боль в шее. «Ну, подумаешь, неудобно повернуть голову...».
Думаете, всё заканчивается «безобидной» болью, которую можно и перетерпеть?
Нет, если вовремя не предпринять меры, вам гарантированы неприятности: от проблем с давлением до гипоксии – кислородного голодания мозга. Самое большое осложнение – инсульт.
Обо всём по порядку. Шея – это вам не просто «подставка» для головы.
Шея – это кости (шейные позвонки), мышцы, кровеносные и лимфатические сосуды, нервные узлы и внутренние органы (гортань, глотка, трахея, пищевод).
И вот, вы ни о чём не подозреваете, а ваш мозг тихо «душат». Каким образом?
- Артерии, расположенные в области шеи, «живут» себе и добросовестно трудятся: питают мозг кислородом и питательными веществами.
- Враги извне: мышечный спазм, смещение позвонков или воспалительный процесс в организме – сдавливают артерию.
- Мозг в панике: кислород не поступает! Вот вам и гипоксия.
Как это отражается на вас?
Первые звоночки, на которые стоит обратить внимание:
- шею слегка покалывает, а иногда она как будто немеет;
- головокружение;
- шум в ушах;
- ухудшение зрения;
- давление «скачет»;
- слабость в теле: руки и ноги «ватные»;
- дело может дойти до обморока.
❕Если вас беспокоят эти симптомы, не откладывайте собственное здоровье в долгий ящик. Обратитесь к врачу, чтобы выявить причину и получить своевременное лечение.
Наши специалисты проведут тщательный осмотр и определят первопричину боли в шее. При помощи специальных мягких техник:
• восстановим нормальную подвижность позвоночника;
• снимем мышечную блоки и напряжение;
• улучшим кровообращение и лимфоотток.
Все подробности на нашем сайте.
А можно ли заблаговременно позаботиться о своей шее?
Конечно ✅ Для этого я и создал этот блог. Чтобы делиться с вами несложными рекомендациями, которые помогут вам улучшить качество жизни.
1️. Массаж, который вы можете сделать себе самостоятельно.
Поверьте, если бы шея могла говорить, она сказала бы «спасибо». Лёгкие движения, которые помогут снять зажимы:
- начинаете пальцами массировать заднюю и боковую часть шеи;
- потом переходите на переднюю часть, захватывая и верх грудной клетки;
- чтобы в хорошем смысле «добить» шею, можно растереть мышцы подушками пальчиков.
Ещё одним эффективным массажем, который «разблокирует» вашу шею, поделился в своём видео:
2️. Тепло ли тебе, девица?
- в холодную погоду утепляйте шею;
- не спешите выходить на улицу после душа;
- запомните, сквозняки – враги вашей шеи.
3️. Минимизируйте стресс.
Излишняя эмоциональность не самым лучшим образом сказывается на кровотоке в шейном отделе.
К тому же, «эмоциональные едоки» привыкли заедать стресс, а постоянное глотание провоцирует спазмы и застойные явления в шее.
4️. Следите за своей осанкой.
Часто мы не задумываемся о том, как сидим, стоим, ходим. А ведь от осанки многое зависит.
Неправильное положение головы может стать причиной перегрузки шейных мышц: когда голова наклонена вперед, мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что приводит к их усталости и болям.
5️. На чём вы спите?
Правильная подушка может сыграть вам на руку при болях в шее. Многие думают, что ортопедическая подушка – маркетинговый ход. Нет, друзья, рекомендую вам приобрести её, даже если у вас нет проблем ни с шеей, ни с позвоночником.
Сравните сами:
Сон на обычной подушке:
Сон на ортопедической подушке:
✅ Выбирайте упругую подушку, восстанавливающую свою форму за несколько секунд.
6️. Делайте перерыв после длительного сидения.
Будь то интересное чтиво или горящий дедлайн на работе. Встаньте, чтобы размять шею. Ещё лучше: прогуляться или сделать лёгкую зарядку для шеи 👇🏻
7️. Избегайте нагрузки «над головой».
Пункт больше для домохозяюшек: не тянитесь к верхним полкам, не вешайте шторы с поднятыми руками. В помощь стремянка или стул.
8️. Поход в кинотеатр.
Да, и даже здесь можно проявить заботу о своей шее. Выбирайте места на задних рядах, чтобы не приходилось сильно запрокидывать голову.
9️. Проще простого – используйте соломинку.
Это поможет избежать ненужного напряжения в шее при питье из бутылки.
10. Мойте голову стоя.
Используйте душевую насадку, чтобы не наклоняться над ванной.
Как видите, избежать большие проблемы помогают ежедневные маленькие действия.
Главное: не отодвигать себя и своё здоровье на второй план. Выбираем себя и заботится о себе.
Не забудьте подписаться на канал ✅
Ещё больше полезной информации в моём telegram-канале. Буду рад каждому ❤️
Будьте счастливы каждую минуту! Ваш Андрей Галкин.
Внимание: данный материал носит информационный характер. В вашем конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
