Для того, чтобы узнать, как сон влияет на жизнь человека, ученые проводят массу исследований. Один из них показал, что хронический недосып серьезно мешает похудению, а точнее, является одним из факторов, наряду с неправильным рационом и недостатком движения, набора лишних килограммов.
Последствия недосыпания
Обычному человеку, чтобы выспаться, в среднем нужно 6-8 часов сна в темноте и тишине. Если не брать в расчет редкие исключения из правил, то более короткий сон вызывает хронический недосып, который становиться причиной:
- неврозов;
- болезни сердца;
- депрессии;
- гипертонии;
- простудных заболеваний из-за снижения иммунитета.
При этом могут возникать и иные печальные последствия, вроде набора веса и ожирения. Что касается именно этих неприятных аспектов, то они обусловлены тем, что человек недостаточно отдыхает.
Его энергия при недостаточной продолжительности сна попросту не успевает восстановиться до оптимального уровня. Эту энергию человек в течение дня пытается компенсировать, поглощая высококалорийные продукты. И если это одноразовая практика, то ничего страшного не происходит, а вот когда восполнять энергию таким образом приходится систематически, то проблемы не заставят себя ждать.
Также специалисты называют иные причины набора веса при недостатке сна. К ним относятся:
- замедление метаболизма;
- гормональная разбалансировка;
- снижение выработки серотонина и соматотропина.
Все это указывает на то, что если вы планируете сбросить лишний вес, то недостаточно сесть на диету и/или просто пойти в спортзал. Вам потребуется еще скорректировать свой режим дня, чтобы гарантированно обеспечить здоровый, крепкий и полноценный сон в ночное время.
Бренд VoSne - это подушки и одеяла из инновационных материалов. Познакомьтесь с анатомическими подушками и другой продукцией:
На Вайлдберриз
На Озон
✅Подписывайтесь на наш канал о качественном и комфортном сне!
