Я не в группе риска, хотя родители были гипертониками.
В 40 мы еще полны сил, но незаметно начинаются гормональные изменения — это естественно, и ничего страшного нет. Пока нет, если ничего не поменяем в жизни, то начнутся неприятности, которые многие считают вполне приемлемыми — возраст же. Ничего подобного.
Мой канал для тех, кто не хочет считаться с возрастом, и мы доказываем: можно многое изменить, отсрочить, вычеркнуть болезни и преждевременное увядание.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Начало гипертонии
Почему гипертония у многих начинается даже не в 50, а когда чуть перешагнули 40-летний рубеж. Это связано с изменением гормонального фона, да, после 40 лет уже потихоньку начинаются изменения. Смотрите, у нас падает уровень половых гормонов: прогестерона и эстрогенов. Прогестерон важен не только для женщин, но и для мужчин, так как влияет на типично мужские гормоны.
Это влечет за собой самые разные изменения, в том числе может спровоцировать и повышение давления. Оно может периодически подскакивать, у многих уже держится постоянно на отметки 140, и люди машут рукой: типа у мамы, папы так было. Да и бабушка с дедушкой тоже гипертоники, значит, и мне суждено. Ничего подобного.
У мамы первые скачки начались именно в этом возрасте. Папа вообще ушел из-за инсульта в 65 лет. То есть такое расхожее мнение — и я должна стать гипертоником. Нет, я докажу обратное: мне не грозит гипертония, как, впрочем, и деменция, хотя маму сразило старческое слабоумие.
Также после 40-50 у нас снижается эластичность сосудов, появляется лишний вес, многие больше ленятся — меньше двигаются.
Почему молодые в зоне риска
А вот теперь про эластичность хочу особо сказать: дело в том, что именно эластичные сосуды не допускают инсульта. Было много исследований, что подтвердили: жирная, сладкая и калорийная еда в детстве делает сосуды жесткими, причем именно такой нездоровый рацион провоцирует раннюю гипертонию, что повышает риски инсультов и других сердечных приступов у молодых людей.
Читала недавно, как проводили исследование студентов американских колледжей, возраст 17-19 лет: оценили жесткость артерий путем измерения пульсовой волны. Результаты показали, кто в детстве ел больше жирных, сладких и калорийных продуктов, имел ригидные артерии не по возрасту.
Зато другие студенты с хорошим рационом, где было достаточно овощей, фруктов, круп, рыбы и бобовых, показали гладкие молодые сосуды. У разных групп только рацион с детства отличался. Страна гамбургеров дала свои несвежие плоды.
Те же исследования показали, что противовоспалительная растительная еда снижает жесткость артерий и улучшает эластичность. Ешьте ягоды, овощи, семечки, орехи, специи, различную зелень. Ешьте много клетчатки каждый день — сосуды станут лучше!
Провокатор инсульта № 1
Ученые считают, что именно жесткие артерии — провокатор № 1 инфарктов и инсультов. Даже при гипертоническом кризе хорошие эластичные сосуды выдержат перенапряжение, а вот жесткие — порвутся, как засохшая ветка. Можем сохранить эластичность надолго? Конечно, если захотим.
Как сохранить эластичность сосудов
Мы не сможем изменить самостоятельно гормональный фон, артериальные стенки постепенно твердеют, как сказала ранее, — это естественный процесс. Но мы можем замедлить его и улучшить сосуды другими способами: еда, физкультура, хороший сон.
Прекратите есть воспалительную еду: соль, сахар, выпечку, кондитерку, жареное — сохраните сосуды. Занимайтесь физкультурой и высыпайтесь. Не знаете, как начать новую жизнь? Первое — начните двигаться. Только движение остановит негативные процессы в организме. Всегда даю ссылку на материал по книге Джойнера.
Папу сразил инсульт — было много стрессов, плохо спал. И это частая причина сосудистых катастроф. Скажите, пожалуйста, честно, не мне, а себе: разве мы не можем на это повлиять, не говорите обратное. Так и будем сидеть и ждать, когда гипертония накинет удавку на шею, а инсульт затянет.
Я не всегда вела здоровый образ жизни, когда-то заливала майонезами жареную картошку, а без хрустящей корочки еда не еда была. Но вовремя остановилась. Или жить, или, простите, жрать.
Не хочу жить, чтоб только брюхо себе набивать. Не хочу валяться перед телевизором или зависать в смартфоне. Мы можем предотвратить инсульт в большинстве случаев, мы можем остановить развитие гипертонии.
Подытожим: физкультура, еда, сон, стресс — провоцирует или останавливает гипертонию. Только сами можем снизить риски.
Гипертония — психосоматическое заболевание, и часто триггером к началу болезни становятся стрессы. А дальше, если слабые сосуды, то риски будут расти.
Важно знать, что гипертония всегда следует за нашими стрессами и тревогами, пожалуйста, прочтите, там про 3 основных причины болезни.
Если вы живете в постоянном стрессе, знакомы с паническими атаками, пожалуйста, заходите в эту рубрику, там мой опыт борьбы со стрессами, тревогой и паникой. Нужна помощь психологическая — обращайтесь.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
