40 лет исследует возможности организма, сегодня один из лучших экспертов в области физических возможностей человека и физиологии упражнений. Узнаем, что говорит Майк Джойнер: как бороться с возрастным ухудшением здоровья и почему физкультура сродни реанимации.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении, дополнительной нагрузке.
Майк объясняет, упражнения влияют на вегетативную нервную систему, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма.
Эффект реанимации
Что происходит с нами, когда поднимаемся высоко в горы, адаптируемся к чему-то необычному? Чтоб мы могли выжить в экстремальных условиях, мозг делает просто фантастические вещи, чтобы поддержать гомеостаз — внутреннюю среду. Заставляет организм работать в режиме выше привычного, в стрессе — гормезис.
Когда включаются все резервы организма, работает эффективнее — улучшаются все органы и ткани.
Об этом интересно рассказал молекулярный биолог Никлас Брендборг, если не читали, обязательно прочтите материал, узнайте все подробности, почему «все, что нас не убивает, то продлевает жизнь».
Знаете, что побудило Майка изучать возможности нашего тела? Подрабатывая студентом в военном госпитале, заинтересовался анестезией: доктора вводят лекарства и меняется работа всей вегетативной нервной системы. И уже не сам пациент, а врачи регулируют дыхание, сердечный ритм, давление и все остальное.
Завороженный происходящем, решил стать анестезиологом, и постоянно думал: что еще может так поменять работу всех органов и систем. И этому посвятил жизнь.
И почему-то сразу пришли ассоциации с физкультурой, когда мы занимаемся, то меняется пульс, дыхание, давление. Как при анестезии. Физкультура сродни реанимации.
Как препараты, что регулируют систему в том режиме, какой нужен для операции и дальнейшей жизни пациента, так и физкультура регулирует организм для жизни.
Синергия, которой нет объяснений
Эту идею доктор продвигает уже 40 лет, провел много исследований. Его постоянно спрашивают: почему упражнения помогают дольше жить?
Майк Джойнер:
ответ многофакторный, физкультурой мы не суммируем все преимущества, мы их преумножаем.
Факторы риска
Доктор предлагает сначала определиться, а что мы относим к факторам риска, которые провоцируют сердечно-сосудистые заболевания, увеличивают смертность от всех причин.
Это может быть кровяное давление, диабет, в какой-то степени липиды и холестерин, стресс, вернее, наша реакция — как справляемся со стрессом. Как думаете, что лучше всего поможет справиться со стрессом, тревогой, давлением? Да, снова физкультура, пожалуйста, прочтите про лучшее лекарство на свете!
Сейчас еще относят к опасным факторам состояние эндотелия — выстилка кровеносных сосудов и тонус блуждающего нерва, слышали о таком? Посылает сигналы между мозгом, желудочно-кишечным трактом, сердцем и другими органами. Блуждающий нерв играет важную роль в оси мозг-кишечник — тропинка между ними.
Ничего лучше не сохранит эластичность сосудистой стенки, как нагрузка, и поддержит блуждающий нерв в хорошем тонусе.
Я еще не упомянула деменцию, остеопороз. И там тоже физкультура!
Доктор подчеркивает: упражнения не просто положительно влияют на вашу вегетативную нервную систему, они изменяют ее, как врачи меняют в реанимации.
Холестерин влияет на сердечно-сосудистые риски? Да. Гипертония — да. Тот же диабет.
Что получается: физкультура не только в общем хорошо влияет на весь организм, улучшает постепенно все органы и системы, но и снижает риски по каждому направлению, если уже есть болячки.
Внимание, важно!
Майк Джойнер:
Но весь фокус в том, когда вы суммируете все параметры, то получаете не просто сумму улучшений в итоге, эту сумму стоит еще умножить.
Кажется, здесь есть какая-то синергия или какой-то X-фактор, который мы пока не понимаем. Но он есть и работает.
Вы уже встали с дивана, пошли на речку, в лес, оседлали велосипед, какие еще нужны аргументы? Сейчас самое время заниматься на природе — больше снизите риски воспалений и преждевременной смерти, пожалуйста, прочтите!
Никак не получается, хотите начать новую жизнь и все время что-то мешает? Тогда этот материал для вас: 8 факторов, которые влияют на здоровье, но только одно это правило изменит всю вашу жизнь.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!