Уверена, есть 2 способа сохранить мозг, первый — не разрушать, а второй — нарастить копилку возможностей.
Не раз говорила, не побоюсь повторить, начните день правильно. Нам нужны 2 зарядки: для тела и мозга, и начинать надо с ментальной. Мозг должен включиться в работу сразу, как проснулись. Не зря во всех религиях утренние молитвы, духовные практики выполняют на рассвете. Это даст пищу мозгу на целый день.
У меня всего 3 правила: так сохраняю память.
Правило № 1
Как начать день
Мне нужен глоток крепкого свежего кофе с хорошей крепкой мыслью. Я читаю. Читаю не развлекательные статейки, а серьезные материалы, на физиологическом уровне ощущаю — «шевеление» пошло: мозг проснулся, память включилась, новые смыслы рождаются.
Понимаете, ваш день должен начаться с мысли. Так вы включите в работу нейроны. А они такие шустрые — любят работать и не любят лениться, и как только включились — передают импульсы по цепочкам своим друзьям-собратьям, и пошли образовываться целые нейронные сообщества, семьи — новые нейронные связи.
Правило № 2
Не разрушайте мозг
Муж твердо знает: нельзя приносить телефон к завтраку, телефон на столе с видосиками в ленте — запретный запрет, все равно что мусорные отходы на тарелку с аппетитной едой положить. Как только провели пальцем по экрану, включили виртуальную реальность — исказили настоящую.
Хотите быстро состарить свой мозг, пригласить деменцию, что же, начинайте свой день с бесконечной безумной карусели — развлекательной ленты, где каждый новый видосик борется с предыдущим по степени пошлости и примитива.
Чем больше видосиков, тем больше ядов получат нейроны.
Муж: да ладно, прикольно же. Нет, не прикольно, так вы себе ничего не приколете на память, напротив, отрежете от нее много возможностей и путей развития.
Куда уходит непереваренная инфа
Вы знаете, вся информация, которую мы получаем ежедневно, ежечасно, ежесекундно никуда и никогда не уйдет. В нас перевариваются тонны терабайтов информации, но… не выходят.
А теперь представьте, что будет, если вся еда, которую поглощаем, останется в нас. Уже через неделю, если кишечник не будет опорожняться, распирать начнет не по-детски.
В конце концов, это приведет к необратимым последствиям и человек умрет.
Мы, конечно, не умрем, если будем себя пичкать непотребной информацией, но выдержит ли мозг долго такие возлияния? Выживет ли? Хранилище не бездонно, и как гнилая картошка заражает весь мешок, так и гнилая инфа — мозг.
Татьяна Черниговская, ученый в области нейронауки, психолингвистики, теории сознания:
все что видим, слышим, о чем говорим — все останется в мозге навсегда, ничего не удаляется.
Все мысли, что прокручиваем целый день, все наши ссоры, вся брань и ругательные слова — все оседает на полках.
Теперь — созидайте! И тогда вам не грозит деменция.
Правило № 3
Как развить мозг в любом возрасте
Каждую секундочку напрягайте мозг. Чем болтать по телефону ни о чем — прочтите что-то значимое. Учитесь новому и сложному. Мозг развивают сложные задачи, которые требуют напряжения, мысли, чтоб решить. Хотите сохранить мозги — заставляйте работать до изнеможения, только тогда у вас будет хорошая память.
Наталья Бехтерева восстановила себя после тяжелого инсульта, заставив мозг работать по полной: «это и есть мое лечение, старости не существует», обязательно прочтите!
Развивайтесь в любом возрасте. Учитесь обязательно новому каждый день. Мне иногда пишут: вам легко говорить, в вашем-то возрасте. Стоп…А вы знаете, сколько мне лет, когда считаете, что мне легко? Мне 56 лет, и я учусь в институте Психологии и Психотерапии. Я читаю серьезные труды не менее 4-х часов в день. Пишу сейчас аттестационную работу и консультирую клиентов.
У меня нет времени на телефонный треп с подругами, мне бы в чате с коллегами вечерком обсудить неординарные случаи и интересные книги. Как применить в работе новые практики.
Начала писать книгу именно в тот момент, когда времени катастрофически не хватало ни на что — немного, но двигается. И стало вдруг чуть больше времени. У меня много планов и целей — обязательно все воплощу. А вы знаете, почему цель всегда продлевает жизнь?
Думаете, хочу сказать, вот, смотрите, какая я молодец. Нет. Для меня это норма, как норма и для многих моих знакомых, у которых жизнь началась только в 50 лет.
Я хочу, чтобы у меня в голове навечно осели мысли Виктора Франкла, а не стеб героев бесконечной стройки, что в одночасье стали кумирами миллионов.
Все бессмысленные сериалы и навязчивые ток-шоу про чужое грехопадение не прибавит нам нейронных связей.
Не старейте раньше времени
Никогда не поверю, что вам неинтересно жить в 60 или 70 лет — рановато что-то стариками захотели стать. Ставьте цели, стройте планы и вперед. Знаете, любимому нет и 40 лет, но часто ощущаю себя юной девочкой, а мужа взрослым, усталым дядькой, а он все удивляется моей энергии.
Физкультура нужна не только телу, движения также активируют нейроны. Знаете, физкультура — профилактика и гипертонии, и сердечных, рисков, и болезней суставов. Все, что хорошо, для сосудов — также отдаляет деменцию.
Наиболее частая деменция у пожилых — это сосудистая деменция. Катаюсь на коньках, велосипеде. Старайтесь не менее часа в день отдавать движениям, можно просто быстро ходить. Лучше, конечно, чередовать разные нагрузки. Женщинам после 60 лет нужны силовые.
Физиолог, реаниматолог, исследователь возможностей человека Майкл Джойнер, автор 350 научных работ, уверен: физкультура — это реанимация тела и мозга, обязательно прочтите этот материал!
Я занимаюсь в школе балетной осанки, прислать ссылку на занятия, там есть женщины, которым за 80 лет — прямые, подтянутые, с молодым взглядом — не грозит им деменция. А вам грозит или поборетесь? Жду комментариев. Думаю, будут жаркими и неоднозначными.
Если вы живете в постоянном стрессе, знакомы с паническими атаками, пожалуйста, заходите в эту рубрику, там мой опыт борьбы со стрессами, тревогой и паникой. Нужна помощь психологическая — обращайтесь.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
