Если раздражение стало вашим частым спутником, это знак, что пора что-то менять. Возможно раздражение вызывают лишь конкретные люди. Значит, надо сократить с ними контакты, хотя бы на время и проанализировать ситуацию.
Возможно эти люди от вас энергетически подпитываются, раз вы в контакте с ними теряете энергию. И здесь нужно либо избавляться от такого общения, либо пересматривать свое отношение к этим людям.
Если это ваши домашние, от общения с которыми уйти невозможно, значит сначала нужно увеличить внутреннюю дистанцию. А потом пересмотреть свое отношение к этим людям. Скорее всего, вы от них чего-то ожидаете. А они, пользуясь этим вашим ожиданием качают энергию, даже бессознательно. Выходит что эти требования и ожидания нужно убирать, о чем я писал чуть выше — нельзя настаивать только на своем сценарии.
Если эти люди посторонние, или те, без контактов с которыми можно обойти, то лучше именно это и сделать, а себя не перестраивать. Потому что под каждый столб не подстроишься, да и незачем это делать. Негативных людей из своего окружения нужно убирать, иначе они опять же, бессознательно будут скидывать на вас свои проблемы. Им от общения с вами будет становиться хорошо, а вам — плохо. Поэтому здесь нужно выстраивать защиты вплоть до полного разрыва.
Как восстанавливать энергию внутри себя
Иногда бывает достаточно изменить наполнение жизни. Начать:
- Каждый день бывать на свежем воздухе. Полезно гулять перед сном.
- Во-время ложиться спать, для многих женщин это крайне важно, причем лучше ложиться рано, а не спать долго утром.
- Больше жертвовать, а не требовать. Чем больше требований, тем больше эгоизма и раздражения.
- Заботиться о себе, ходить в баню, бассейн, найти хобби и постоянно уделять ему время.
- С самого утра настраиваться на доброе восприятие жизни.
Нельзя начинать день с плохого настроения и тяжелых мыслей. Одному человеку поймать доброе мироощущение поможет молитва, другому зарядка, третьему чашечка кофе и красивый вид из окна. Главное найти то, что умиротворяет и приносит тепло именно вам.
Как внутренне перестраиваться, чтобы энергию не терять
Теперь учимся гибкости и не тратим всю эту энергию на продавливание своих требований. С возрастом к любому человеку приходит понимание, что все люди разные и каждый имеет право на индивидуальность.
Предположим, вы болезненно воспринимаете, когда вас пытаются подавить или загнать в какие-то рамки. Осознав, насколько это для вас критично, учитесь и сами не переходить границы свободы другой личности. Причем другой личностью тут выступает и взрослый человек, и 4-летний ребенок. Каждый имеет право на проявление своего «я», в семье нужно считаться с желаниями друг друга.
Есть еще один момент. Когда осознаешь себя, как ты устроен внутри, то лучше понимаешь и других людей. Главное – не подавлять друг друга и не мешать идти вместе в выбранном направлении.
Применяем навыки внутреннего торможения эмоций
Если вдруг у вас возникло раздражение, моментально его внутри останавливайте и анализируйте: «что именно я пытаюсь сейчас продавить, почему занервничал(а), что здесь для меня важно?».
То есть первым делом эмоцию нужно перевести в мысль. В 90% случаев станет понятно, важного ничего нет, чтобы продолжать настаивать или продавливать именно свой сценарий. Поэтому здесь надо самостоятельно изменить отношение к ситуации.
Если речь о детях, то достаточно самой смягчить голос, поменять свое упрямство на мягкость, и вы вызовете мягкость в ответ у ребенка. Все. Смягчились сами, и ситуация изменилась.
И пересмотр собственных ценностей тоже помогает. Конечность жизни напоминает нам, что любая ценность относительна. А в масштабах вселенной – даже бессмысленна. Полезно чаще об этом вспоминать и учиться. Учиться быстро останавливать эмоции, пока они не успели вырасти. Потому что разросшаяся эмоция уже потащит за собой, как необузданная лошадь. И придется полететь за ней на привязи по всем ухабам. А если не давать ей вырастать, то и ухабы будут обычными кочками. Любой новый навык приходит с тренировкой.
А вы что обо всем это думаете?
Понравилась статья? Ставьте 👍👍 и подписывайтесь на канал🌼!
