Эта тема отчасти является продолжением темы про нарушения режима питания при диабете второго типа, которую можно прочитать ТУТ:
Сегодня я на личном примере поделюсь рассказом про экстремизм образа жизни при наличии диабета. Среди диабетиков немало тех, кто строго выполняет предписания врача и схему лечения. Но в этом не стоит пускаться в крайности. Кто-то переживает из за лишних граммов съеденных углеводов или сокрушается, что его уровень сахара крови никак не понижается к значениям здорового человека. У людей на этой почве даже могут возникать различного рода нервные расстройства и даже психозы.
Но есть и другая крайность: это когда, даже осознавая, что с диабетом шутки плохи, человек считает: чем так жить, постоянно себя ограничивая – лучше вообще не жить. И пускается во все тяжкие. И хорошо, если это временные явления, вроде запоев у алкоголиков. А ведь бывает и такое: «Чего то вы больно к этому серьезно относитесь! Вот я ем почти все, что хочу, сахар забыл когда мерил, таблетки пью, какие врач три года назад выписал и то, если не забываю… и ничего! Ничего же не болит!"
Думаю, не стоит лишний раз говорить, что «не болит» - это не показатель и когда заболит, делать что-либо с диабетом будет уже поздно: нужно будет что-то делать с его последствиями (и хорошо, если это будет возможно). Но надо четко понимать: несколько лет (а в каких-то случаях и меньше) нескомпенсированного диабета второго типа, прожитых на уровне глюкозы в крови более 10 ммоль/л гарантированно приведет к тому, что в организме начнет сыпаться все, начиная с самого слабого. Сердечно-сосудистая, зрение, почки, поджелудочная, конечности… список можно продолжить.
***
Теперь немного про свой опыт. Как я писал в самой своей первой «диабетической теме»:
манифестация СД2 у меня произошла в августе-сентябре 2017 года. Жизнь с осознанием вроде как бы диабета я начал с сахаров 12 ммоль/л натощак и 15-19 ммоль/л после еды и гликированного гемоглобина более 11 %. Но еще за два года до этого, будучи на приеме у эндокринолога, мне уже тогда поставили диагноз, что у меня СД2 в легкой степени (СК натощак был в районе 7 ммоль/л.). Но не внял.
А сколько времени я прожил на повышенных сахарах до 2015 года? Не знаю. Я ведь ничего не замерял. А симптомов никаких, кроме лишнего веса, не было.
В общем, к тому моменту, когда я решил-таки нормализовать свою гликемию, прошло минимум года три в состоянии высокой инсулинорезистентности и диабета/преддиабета. Сел на метформин, сахара пошли вниз и примерно на 8 ммоль/л остановились.
Я только сейчас осознаю, какой это был экстрим. И сколько в моем организме повышенный сахар в крови за этот период "преддиабета" (до манифестации) мог наворочать. Эти процессы ведь необратимы. И я со страхом думаю - когда это все начнет вылезать. Несмотря на то, что на данный момент уже несколько лет я своей компенсацией в принципе доволен, ГГ в районе 6,5 %, СК держу от 6 до 8 ммоль/л.
Но так было не всегда. После манифестации СД2, даже получив эмоциональный шок от осознания диагноза, я все равно первые два-три года надеялся только на лекарства, время от времени подключая физнагрузку в виде ходьбы. Рационом же практически не занимался.
Потом случился ковид (причем, два раза). Сахара стали расти, 2 грамма метформина их уже не держали. Думаете я перешел на жесткую диету?
Нет. Я подключил Галвус. Сахара удалось снизить. Но скачки все равно были (еще бы их не было после хлеба, сдобы и прочей кондитерки со сладкими соками). Их я гасил манинилом. Закономерно периодически ловя гипу.
Экстрим? Еще какой!
А почему, знаете?
- Я не зря выше написал про манифестацию: "как бы диабет". Я никому (в том числе и себе самому) не признавался, что он у меня есть! Всем я говорил: «Не, у меня не диабет. Просто сахар повышен». Самоуспокаивая и оправдывая себя. А ГГ, меж тем, был 7,5-8 % при двух граммах метформина в сутки. На грани.
И лишь когда я решил более упорядочить свою «шагистику», сделав ее обязательной и постоянной, лишь когда поняв, что без хлеба, мучного-крахмалистого-сладкого можно прожить и исключил все это из рациона полностью, я увидел, наконец-то в анализах свои спасительные 7 %, а затем и 6,5 % гликированного гемоглобина. Пришло признание болезни.
И живу так уже четвертый год.
Я не святой. Бывает, что нарушаю. В крайний раз в период между 23 февраля и 8 марта нарушал очень интенсивно. Весна, праздники. Выпить бутылку «Массандры» или два-три литра темного крепкого эля (после которого аппетит просыпается и мечешь все, что не приколочено) – это про тот период.
Наутро на глюкометре отрезвляющие 12 ммоль/л. Несмотря на пройденные накануне 20 000 шагов и выпитых лекарств во всем их спектре: метформин, асиглия, диабетон сразу в одном флаконе.
Экстрим?
Вопрос риторический.
Ну а чего? Могу! Умею! Практикую!
Да… бывает.
Плохо?
Вне всякого сомнения.
Дисциплинка хромает - как бы сказал мой армейский старшина. Он обычно на трудотерапию отправлял сразу.
И диабет не исключение. Нарушил – трудись давай. Влезай в рамки диеты, в рамки физнагрузки, не считай таблетки панацеей.
В диабете главное - не таблетки. А мозги. И понимание.
Но иногда оно подводит. Все мы люди.
Всем здоровья и нормальных сахаров!
***
МОЙ ДРУГ ДИАБЕТ:
