Как и в случае с любым навыком, если вы долго смотрите на свою продуктивность как на количество выполненных задач, то вы начинаете понимать свою производительность, примерно так же люди понимают сколько они могут съесть после того, как долго и систематически ведут дневник питания. Это сторонний эффект от наблюдения за собственной производительностью.
Кстати, я считаю свою производительность через Excel-файл, все формулы лежат тут:
Почему важно считать затраты времени:
Остается несколько простых шагов, как поддерживать стабильно высокий уровень продуктивности — а именно забота о регулярном сне и отдыхе.
🤔Правильно отдыхайте и достаточно спите.
Невыспавшись, вы можете отправить свою полную производительность дня на помойку. Это одинаково работает для спортсменов (у которых происходит активный процесс роста мышц во сне) и для людей умственного труда. Поэтому если вы все ещё жертвуете сном или гигиеной сна ради нескольких дополнительных минут, то почему вы это ещё делаете?
В вопросе отдыха важно учитывать два аспекта: правильно организовывать перерывы между рабочими сессиями. Я рекомендую делать 45-минутные этапы работы с разными по длительности перерывами.
Для этого можно использовать наручные часы или специальные программы, которые помогут снять напряжение с глаз. Например, есть бесплатное опенсорсное приложение Stretchly, которое предлагает различные идеи для перерывов и отдыха.
Кроме того, важно делать полноценные краткосрочные по продолжительности сессии отдыха, это касается не только выходных, но и длительных выходных, которые иногда бывают нужны, но чаще всего бывают опасны для вашей производительности.
По моему опыту, если я выпаду из производительного режима на три дня, то этого будет достаточно для того, чтобы я перезагрузился. В вашем случае, если вы сосредоточитесь на этой задаче, то вы сможете понять сколько вам необходимо отдыхать, чтобы быть эффективным.
❌Прекратите демонизировать даты, периоды, дни недели.
Мне всегда было интересно, почему некоторые дни или числа вызывают у людей негативные эмоции и ожидания. Например, почему понедельник кажется таким тяжёлым днём, а пятница тринадцатого — зловещим?
Оказывается, ответ кроется в наших собственных мыслях и восприятии. Это явление называется «понедельниковым синдромом», когда мы подсознательно настраиваемся на то, что понедельник будет трудным днём. Но на самом деле это всего лишь результат нашего восприятия, а не объективная реальность.
🤫Там есть и ещё несколько организационная причин, я подробно описал что не так с ожиданием плохих понедельников:
Точно так же мы склонны связывать определённые числа или даты с негативными событиями, несмотря на отсутствие статистической связи между ними. Это приводит к формированию негативных ожиданий и восприятию этих дней или чисел как «чёрных полос».
Важно понимать, что эти явления — результат наших собственных мыслей и ожиданий, а не реальности. Чтобы избежать негативного влияния этих «загадочных» дней на наше настроение и поведение, нужно осознавать и контролировать свои мысли и ожидания, а также стремиться к объективной оценке ситуации.
Избавившись от этих стереотипов мышления, вы обнаружите, что вам легче планировать задачи на «тяжелый» понедельник и на Её Величество пятницу.
🚶♂️Переключайтесь на активный отдых или просто погуляйте
Идеальный отдых должен быть активным и включать в себя как физическую, так и умственную нагрузку.
Я считаю, что лучший способ отдохнуть — это отправиться на прогулку в новое место в поисках красивых видов. Если вы фотограф и ищете красоту в незнакомом месте, это означает, что вы сосредоточены на поиске нового. Таким образом, вы расширяете свои визуальные впечатления, что полезно для глаз и мышления. Кроме того, длительная прогулка положительно влияет на здоровье.
Поэтому походы, путешествия, разведывательные прогулки и пробежки — отличный вариант для отдыха. Ну и конечно, здоровое питание и продолжительный сон после этого — отличное завершение дня.
Эти советы помогут вам сделать свою продуктивность более стабильной и свести спады к минимуму в будущем.
💙Если вам понравилась эта статья, отметьте это лайком и подпиской на наш канал. У нас много полезных практических статей по разным темам:
