Жрун, уходи!
Материал публикуется с согласия клиента, условия конфиденциальности сохранены.
Именно это «заклинание» помогло моей клиентке Кристине перестать переедать.
✅ Суть метода в том, что мы через ряд техник отделили Кристинин эмоциональный голод (она его назвала «Жрун» и даже нарисовала) от самой Кристины, представили его чужеродным, а затем и враждебным, мешающим Кристине добиваться ее целей, любить себя, получать удовольствие от жизни.
Бороться с частью себя - сложно, поэтому пока Жрун был крепко интегрирован в Кристинину психику, победить его никак не удавалось.
На то, чтобы окончательно отделить Жруна от Кристины у нас ушло 7 встреч: поэтому, увы, сделать это самостоятельно почти не возможно. Да и техника подходит не всем, тут все зависит от того, на сколько глубоко симптомы переедания интегрированы в психику, какие вторичные выгоды они несут.
На 7ой сессии мы окончательно попрощались со Жруном, поблагодарили его и позлились на него, Кристина даже заплакала, а потом топнула ногой и сказала «Жрун, уходи».
Восьмая встреча началась так:
"Лена, я всю неделю даже не вспоминала, что когда я устала, тревожусь, ругаюсь с парнем, я могу это заедать. Вот даже в голову не пришло заесть. Я плакала, обращалась за поддержкой, отдыхала, переключалась, гуляла, но НЕ ЕЛА из-за эмоций, без голода. Жрун ушел. А раньше ведь каждый вечер я ела и ела и ела"
Вчера у нас была 15-я встреча: после «изгнания» Жруна наша с Кристиной задача на его месте создать крепкую внутреннюю опору, снизить тревожность, растить уверенность в себе и коммуникативные навыки Кристины, улучшить навыки эмоциональной регуляции (раньше вместо них был Жрун).
На этом фундаменте вырастет Кристинина любовь к себе, искренняя, безусловная.
Вес постепенно снижается (первые 3 месяца нашей работы вес стоял, сейчас сдвинулся с «мертвой точки»).
Приступов перееданий у Кристины нет уже больше 3 месяцев, как раз с той нашей 7ой сессии.
Если вы замечаете, что внутри вас есть некто, похожий на Жруна, который говорит «надо поесть», «съешь конфетку», «у нас еще чипсы в шкафу - пойдем?», «давай закажем доставку?», когда вы не голодны, - возможно, пришло время с ним попрощаться?
Как ваш жрун выглядит? На кого похож?
Автор: Гуревич Елена Леонидовна
Психолог, Супервизор, Специалист по РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
