"Почему я все делаю в последний момент" — такой вопрос часто задают мне клиенты с СДВГ.
В этой публикации поговорим об этой дисфункциональной стратегии — привычке «все делать в последний момент».
Почему я все делаю в последний момент: сжатие времени при СДВГ
Одна из основных современных концепций субьективного восприятия времени связана с работами Крейга, работы которого посвящены понятию «интероцептивной матрицы»
Нейробиологическая основа интероцептивной матрицы связана с передней островковой корой, которая избирательно активируется при сигналах внутреннего восприятия времени.
Если говорить более просто, то ощущение времени появляется как результат сложной обработки сенсорных ощущений, например пульса.
В экспериментальной работе Орса восприятие времени связывается в том числе со снижением интенсивности сигнала в зрительных и моторных областях коры головного мозга.
СДВГ связано с рядом функциональных когнитивных дефицитов.
Например в некоторых исследованиях было обнаружено что задания с ограничением времени могут приводить к эффекту когнитивной перегрузки у людей с СДВГ
Существуют гипотезы, что сложности с восприятием времени могут быть также связаны с нейронными сетями мозжечка. В работе Маурицио Гундари показано, что при СДВГ возможны определенные дефициты, связанные с процессом извлечения информации из долговременной памяти.
Во многих исследованиях показано, что при СДВГ возникает эффект недооценки или переоценки времени, необходимого для выполнения того или иного задания.
Еще одним аспектом при СДВГ является скорость обработки данных.
Нарушение восприятие времени влияет на скорость обработки данных особенно при наличии внеших отвлечений. В частности были отмечено снижение скорости моторики и скорость переключениями.
Человек с СДВГ часто испытывает следующие сложности, связанные со временем:
- Трудно понять сколько времени прошло с начала действия
- Оценить сколько нужно времени чтобы сделать что-то
- Ощущение потери времени
- Ощущение что время тянется слишком долго
- Переоценка своих способностей сделать что-то за выделенное время
Один из ключевых моментов — это то, что при СДВГ восприятие времени может влиять на целенаправленное поведение.
Целенаправленное поведение это совокупность действий направленных на будущее и решающих проблемы. Восприятие времени является одним из ключевых аспектов целенаправленного поведения. Поэтому при сложностях с восприятием времени целенаправленное поведение может нарушаться.
Результатом нарушения целенаправленного поведения могут быть:
- Зависимости
- Невозможность сосредоточиться на задаче
- Незавершенность дел и проектов
- Сложности с планированием дня
- Негативные эмоции
- Переживание сильного дискомфорта
Вывод: ответ на вопрос «Почему я все делаю в последний момент» при СДВГ заключается в особенностях обработки информации, связанной с восприятием времени.
Какие сложности с восприятием времени у вас из-за СДВГ?
Рекомендация: индивидуальная программа тренировки навыков при СДВГ может повысить эффективность когнитивных процессов, в том числе управлениям восприятием времени.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru