Многие курильщики считают, что курение успокаивает, помогает расслабиться, пережить стресс. Однако у врачей мнение абсолютно противоположно. Вдыхание никотина – дополнительная нагрузка, которая усугубляет физическое и психическое состояние, создавая видимость облегчения.
Сигареты – источник никотина, который из дыма попадает в системный кровоток, разносятся по всему организму. «Антистрессовый» эффект связан с рядом физиологических механизмов.
Дофамин
Никотин по своей структуре сходен с ацетилхолином. Нейромедиатор, связываясь с ацетилхолиновыми рецепторами, стимулируют синтез дофамина. На фоне постоянной активации рецепторы головного мозга постепенно теряют способность вырабатывать гормон. Человек больше не может получать удовольствие, а для восстановления и поддержания психоэмоционального состояния требуется дополнительная стимуляция в виде сигарет.
Эндорфины
Никотин стимулирует опиоидные рецепторы головного мозга, которые отвечают синтез эндорфинов. Резкое повышение концентрации гормонов радости создаёт ощущение эйфории, бодрости.
Энкефалины
Энкефалины вырабатываются нейронами головного мозга. Нейромедиаторы вместе с гамма-аминомасляной кислотой регулируют болевые ощущения. После сигареты у человека притупляется чувство боли, снижается аппетит.
Ритуал
Кроме физиологических изменений, табакокурение становится привычным повторяющимся действием, своеобразным ритуалом. Такая привычка помогает отвлечься от проблем, отдохнуть, остаться наедине с собой или, наоборот, стать частью коллектива.
Вдыхая ритмично и глубоко табачный дым, человек фокусируется на дыхании, выполняя своеобразный комплекс упражнений. Это стимулирует инспираторные мышцы, помогает снять напряжение в шейном, грудном, плечевом отделе, снизить беспокойство, умственное напряжение.
Почему курение не успокаивает?
После стимуляции рецепторов головного мозга табачный алкалоид воздействует на надпочечники, повышая синтез гормонов стресса, таких как адреналин, норадреналин, кортизол. Биологически активные вещества сужают просвет кровеносных сосудов, провоцируют усиленное сердцебиение, повышая нагрузку на сердечную мышцу.
В результате такого действия человек после курения сталкивается с внутренним беспокойством, ощущением плохого предчувствия, тревогой, бессонницей. Расстройства сна приобретают постоянный характер, не позволяют отдохнуть, избавиться от тяжёлых мыслей – курильщик утрачивает контроль над чувствами, становится агрессивным, подавленным.
Для расслабления требуется новая доза никотина, который постепенно угнетает деятельность рецепторов головного мозга, ответственных за чувство удовольствия, радости. Это приводит к снижению продолжительности психостимулирующего действия, росту толерантности. Между сигаретами промежуток сокращается, а отсутствие возможности закурить провоцирует развитие абстинентного синдрома.
Ломка сопровождается неприятными физическими и психологическими изменениями, избавиться от которых помогает только сигарета. Курильщик вместо желаемого удовольствия, расслабления расшатывает нервную систему, провоцируя психоэмоциональные и соматические расстройства.
Курение не только не помогает справиться со стрессом, но и несёт вред для всего организма. Успокоиться, расслабиться, испытать радость, чувство удовольствия поможет дыхательная гимнастика. Глубокое, медленное, ритмичное дыхание обладает седативным эффектом. Повысить синтез дофамина, эндорфинов, энкефалинов помогают занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, танцы, йога, медитация.
Хотите расстаться с вредной привычкой? Переходите по ссылке на сайт и получите помощь прямо сейчас.
