Психологическая манипуляция может быть незаметной, но очень важно понять, что происходит, и найти способы борьбы с этим.
Так что, если вы знаете виды психологических манипуляций и как они выглядят, то, возможно, вам будет легче с ними справиться.
1. Чувство вины
Поведение, вызывающее чувство вины, обычно наблюдается в близких отношениях, таких как романтические, дружески и семейные отношения:
- обращает внимание на свои усилия, заставив вас почувствовать, что вы не соответствуете его стандартам
- использует сарказм и пассивно-агрессивное поведение
- игнорирует ваши попытки обсудить проблему
- молчит
- отрицает своё раздражение, хотя поведение говорит об обратном
- не проявляет стремления улучшить ситуацию
- вздыхает, скрещивает руки и хлопает предметами
Потребуйте объяснений, как только заметите, что кто-то пытается вызвать у вас чувство вины. Это может помочь вам бороться с ним.
3. Давление со стороны сверстников
Вас прямо или косвенно принуждают сделать что-то, несмотря на то, что вам это не нравится. Давление обычно возникает в дружеских отношениях.
Типы давления:
- Разговорное давление
Предлагает, спрашивает и убеждает с помощью слов с целью вовлечь в определенное поведение.
- Невысказанное давление
Знакомство человека с действиями других людей, после чего человеку остается решить, следовать ли подобному поведению.
- Косвенное давление
Тонко, но оказывает сильное влияние на человека, во многом похожее на невысказанное давление со стороны сверстников.
- Негативное давление
Попытка вовлечь человека в нечто, противоречащее моральным ценностям.
4. Неггинг
Неггинг - это форма эмоциональной манипуляции, при которой человек использует коварные приемы, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо, увеличивая вашу зависимость от одобрения манипулятора.
Отрицание может происходить несколькими способами:
- Делает двусмысленные комплименты:
"Ну, ты что, круто выглядишь? Я бы никогда не нашла в себе смелости сделать такую прическу!"
- Вас сравнивают с другими:
"Твоя сестра выглядит такой стройной. Тебе тоже нужно начать тренироваться".
- Всегда отвечает "шучу", когда вы сталкиваетесь с ними:
"Успокойся! Где твоё чувство юмора?"
– Использует маскировку "конструктивной критики", чтобы оскорбить вас:
– Маскирует насмешки под вопросы:
"Не пойми меня неправильно, но ты будешь есть всю эту еду сама?"
5. Эмоциональный шантаж
Эмоциональный шантаж - это акт контроля над кем-либо путем использования в своих целях чувств страха, вины и обязательств этого человека.
В этом стиле психологической манипуляции шантажист угрожает и требует получить то, что он хочет.
В основе эмоционального шантажа лежит фраза: "Если ты не слушаешь, что я говорю, это значит, что ты меня не любишь".
Как бороться с манипулятивными людьми
1. Отключитесь
Манипуляторы обычно пытаются добиться от вас определенного эмоционального отклика, но вы не должны поддаваться их требованиям.
Не отвечайте вежливо и смените тему разговора.
2. Будьте уверены в себе.
Манипуляторы заставляют другого человека сомневаться в своей интуиции, способностях и реальности.
И если такое происходит регулярно в ваших отношениях, это знак того, что, возможно, вам стоит расстаться с ним навсегда.
3. Разберитесь с ситуацией
Вызовите на разговор за манипуляции в тот момент, когда это происходит.
Сосредоточьтесь на том, как его поведение влияет на вас, а не на обличительных замечаниях.
Обязательно подчеркните, что такая тактика на вас не сработает.