Расчет калорийности пищи является эффективным инструментом похудения. Однако при составлении рациона питания нужно опираться не только на него и не относиться к еде как к источнику только энергии. Об этом предупредила врач-эндокринолог ГБУЗ ТО «Областная Больница 13» Наталия Жилякова.
По ее словам, калории являются мерой энергии, получаемой человеком из пищи. Потребность в них зависит от пола, роста, веса, возраста, болезней, уровня активности человека. Однако при похудении важно помнить, что в еде должна сохраняться и пищевая ценность (витамины и микроэлементы), которая не должна страдать из-за дефицита калорий.
— Питание должно быть сбалансировано по содержанию белков, жиров, углеводов и калорийности. В противном случае вместе с желаемым весом можно получить серьезные проблемы со здоровьем, — отметила Жилякова, слова которой приводит паблик в соцсети «ВКонтакте» «ГБУЗ ТО «Областная Больница 13».
Людям, соблюдающим диету, можно завтракать омлетом, приготовленным по специальному рецепту, посоветовала эндокринолог Диляра Лебедева.
Желание быстро сбросить «зимние» килограммы может вызвать стресс, поскольку времени до лета не так уж и много. Как приобрести красивую фигуру и сохранить здоровье, «Вечерней Москве» рассказала психолог, нутрициолог Катерина Кузина.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Удобство, надежность и немного ностальгии: почему возвращаются в моду кнопочные телефоны
«Они забыли, кто их бомбил»: почему Япония обвиняет Россию в ядерной риторике
