Канцерофобия становится всё более распространенной специфической фобией в наше время. Почему же всё больше людей испытывают страх перед раком? Поговорим об этой теме подробнее
Одна из самых очевидных причин – постоянный поток новостной информации. Достаточно часто в информационном поле нам попадаются сведения о статистике заболеваемости, новости о новых случаях рака у знаменитых людей. Этот поток навязывает мысль о том, что рак очень близок к каждому из нас, может случиться с кем угодно, в любой момент. А истории от близких, знакомых, родственников зачастую подкрепляют это убеждение. Для многих людей рак – это что-то неопределенное, что мы не можем контролировать. Канцерофобия – это также о страхе перед неизвестностью, потому что рак внедряется в нашу жизнь внезапно, изменяя наши жизненные планы и перечеркивая мечты.
Сложно отрицать серьезность и сложность в преодолении этой болезни, и для профилактики следует бережно относиться к своему здоровью, делать необходимые скрининги организма по рекомендации врачей. Но говоря о канцерофобии идет речь именно о необоснованном страхе, который в данный момент не представляет реальной опасности. Последствия таких страхов могут быть очень серьезными, отнимать покой и спокойствие, а также приводить к серьезным психическим последствиям, развивая тревожные расстройства, депрессию, панические атаки, ипохондрические расстройства и другие. Часто люди с канцерофобией избегают медицинских обследований из-за страха получить диагноз, что приводит к пропуску важных анализов и профилактических мер. Кто-то, напротив, чрезмерно обеспокоен своим состоянием, слишком много времени и средств вкладывает в обследования. Это, в свою очередь, развивает ипохондические состояния и неврозы.
Но каким бы непреодолимым не казался страх перед раком, есть некоторые стратегии, которые могут помочь с ним справиться.
Возможно, самая важная рекомендация, если вы уже почувствовали, как адекватное опасение за свое состояние переросло в навязчивые фобические мысли – обратиться за помощью к профессионалам. Например, когнитивно-поведенческая терапия показывает отличные результаты в борьбе с фобиями, в том числе может помочь справиться с канцерофобией.
Не стоит держать свои переживания в себе, делитесь своими беспокойствами с близкими людьми. Когда мы можем высказаться, разделить с кем-то наши переживания, становится гораздо проще преодолеть страх.
Также важно развивать позитивное мышление и заботиться о своем общем самочувствии. Обращайте внимание на другие сферы вашей жизни, обращайте внимание на ощущение вашего тела через техники релаксации, такие как йога или медитация. Отличной профилактикой общего здоровья могут стать регулярные физические упражнения, здоровое питание, отказ от вредных привычек, в частности от алкоголя и курения.
Медицинские обследования должны быть в адекватном режиме. Не игнорируйте профилактические обследования, но также не злоупотребляйте ими, ведь чрезмерная сдача анализов и посещение врачей только усиливают нашу тревожность и ожидание плохих новостей.
Автор: Ольга Стрелкина
Психолог, Семейный Женский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
