Влияние родителей, учителей, друзей, коллег, а также личный опыт ― всё это сказывается на том, как человек воспринимает себя. Здоровая самооценка формируется, когда индивид чувствует себя достойным любви, уважения, успеха. Он осознаёт свои сильные стороны, но при этом не игнорирует слабости, готов работать над ними.
Существуют разные причины, по которым некоторые испытывают неприязнь, недовольство по отношению к себе.
- Негативный опыт. Отрицательные события, травмы в прошлом приводят к формированию негативного отношения к своей личности. Сюда относятся неприятные воспоминания, критика, неблагоприятные ситуации, насилие.
- Низкая самооценка. Недостаточная уверенность в себе приводит к тому, что человек начинает смотреть на всё в негативном свете.
- Социальные стандарты. Общественные ожидания, нормы красоты, успеха, совершенства создают давление на людей, приводят к недовольству своими достижениями, внешностью.
- Сравнение с другими. Постоянный анализ себя сквозь призму иных людей приводит к чувству недостаточности или неудовлетворённости собой.
- Психические расстройства. Депрессия, повышенная тревожность существенно влияют на самоощущение человека.
- Токсические отношения. Негативные взаимодействия с окружающими сказываются на самооценке.
У каждого есть потенциал изменить своё восприятие, начать любить себя. Самопонимание, работа над укреплением самооценки, осознанность, поддержка окружающих помогут в личностном росте.
Отличия здоровой самооценки и эгоизма
Если человек трезво себя оценивает, это помогает ему в жизни. Он легче справляется с трудностями, принимает решения, стремится к своим целям, устанавливает здоровые отношения с окружающими. Человек с высокой самооценкой чаще проявляет инициативу, уверенность, готовность к росту, развитию.
Эгоизм ― излишняя забота о себе без учёта интересов, чувств окружающих. Такие личности стремятся к достижению своих целей за счёт других, проявляют агрессию, неспособны к сотрудничеству. В отличие от здоровой самооценки, эгоизм не способствует психологическому благополучию и развитию личности. Это проявление недостатка эмпатии, уважения к окружающим.
Таким образом, разница между здоровой самооценкой и эгоизмом заключается в том, что первая основана на уважении к себе и другим, а вторая ― на желании удовлетворить только собственные потребности без учёта интересов окружающих.
Как развить здоровую самооценку
Обычно это долгоиграющий процесс, требующий времени, усилий, самопонимания. Вот несколько практических шагов.
- Позитивное мышление. Сосредоточивайтесь на своих сильных сторонах, достижениях, положительных аспектах личности. Отмечайте успехи, даже если они кажутся незначительными.
- Осознание, принятие чувств. Разрешите себе чувствовать, выражать эмоции, включая отрицательные. Помните, что это естественная часть человеческого опыта, неопределяющая ценности личности.
- Установление реалистичных ожиданий. Ставьте перед собой достижимые цели. Планомерно двигайтесь к их осуществлению. Это поможет почувствовать себя более компетентным, успешным.
- Уделяйте время заботе о своём физическом, эмоциональном благополучии. Здоровый образ жизни, достаточный отдых, питание, уход за собой способствуют укреплению самооценки.
- Общение с поддерживающими людьми. Окружите себя близкими, содействующие усилиям по развитию. Позитивная обратная связь от окружающих значительно повышает самооценку.
- Воспринимайте себя как есть, с сильными, слабыми сторонами. Не делайте сравнений с другими людьми, не стремитесь быть идеальным. Ваша уникальность ― это то, что делает вас особенным.
Эти стратегии помогут постепенно развивать, укреплять здоровую самооценку. Процесс требует времени, терпения.
Как побороть эгоизм
Постарайтесь поставить себя на место других людей, почувствовать их эмоции, переживания. Эмпатия помогает осознать потребности, эмоции других людей, что снижает эгоистичные наклонности. Признавайте, уважайте права, чувства людей. Относитесь к ним так, как вы бы хотели, чтобы они обращались с вами.
Практикуйте щедрость, делитесь своими временем, ресурсами, вниманием. Это поможет преодолеть желание всегда думать только о себе. Постарайтесь понять, как эгоистичное поведение влияет на окружающих, на собственную жизнь. Размышляйте о том, какие положительные изменения произойдут, если вы начнёте проявлять больше заботы, внимания к другим.
Будьте добры к себе в моменты неудач, ошибок, несовершенств. Научитесь говорить «нет» тем вещам, которые наносят вред или не соответствуют ценностям. Уважайте свои личные границы, права. Отмечайте успехи, даже если они кажутся незначительными. Поддерживайте свои усилия, цените достижения, даже если они маленькие.
Нуждаетесь в психологической помощи? Переходите по ссылке:
