Всем привет!
Мне сегодня как-то внезапно захотелось поговорить о биохакинге – популярном в 21-м веке течении, представляющем собой активное использование различных методов «взлома» организма с целью существенного повышения его эффективности.
Это "Лучшая версия себя" в физическом плане - махровые биохакеры неустанно стремятся стать быстрее, выше, сильнее, бодрее.
Меньше есть, меньше спать, больше успевать.
Правда, методы у них чаще всего "драконовские": куча добавок с непредсказуемыми побочными эффектами, странные адаптогены, нейростимуляторы, чудовищные схемы длительных голоданий, всяческие чередования, ванны со льдом и даже самоасфиксия.
Словом, как обычно, делают из прекрасного ужасное своим необузданным стремлением к улучшайзерству.
Порой - с невосполнимым ущербом здоровью и психике и даже летальным исходом.
Меня на полном серьезе постоянно спрашивают о мухоморах, временном перекрытии кислорода, клизмах с маслом и... лучше не буду продолжать. Надеюсь, эволюция позаботится об этих несчастных.
Мы с вами тоже в каком-то смысле биохакеры, но я зорко слежу за тем, чтобы все происходило максимально естественно, спокойно, плавно и без впаданий в "шум и ярость" фанатизма и перекосизма.
Я часто размышляю над тем, почему системные, столь естественные для нас привычки, блюда и бытовые решения, вызывают у большинства окружающих бурное сопротивление и бесконечные разговоры о сложности и замороченности.
Все просто. Люди пока еще не на этом уровне. Они не попробовали жить лучше.
Повышение качества – это всегда зависимость.
Никто не хочет возвращаться на предыдущую ступень. Там уже никогда не будет достаточно комфортно.
Но ведь на нее еще нужно подняться.
У нас есть Система, которая является проверенным инструментом не только метаболической, но и мощной ментальной прокачки.
Само по себе, разумеется, не получится.
Практика требует ежедневных усилий, нестандартных решений, разрыва старых нейронных связей, творческого погружения, азарта, заинтересованности, последовательности, любознательности, самоанализа и определенной медитативности.
Колоссальные инвестиции времени и энергии, особенно с непривычки.
Но! Это осознанный выбор.
Мы готовы к этому, мы не готовы на меньшее, мы готовы и на большее.
Нам ресурсов не жалко, потому что мы знаем, во что вкладываем.
Мы абсолютно уверены в дивидендах. В геометрической прогрессии получаемых преимуществ. Но такое дано не всем.
Чтобы оценить выгоду своих вложений, надо почувствовать хотя бы минимальный эффект.
Пройти первый уровень.
Сбросить первые 3 килограмма.
Внезапно рано проснуться без ощущения, что будильник – самое злобное создание на Земле.
Или вообще проснуться без будильника, улыбнуться и ощутить (впервые за десятилетия) по-детски здоровый аппетит.
Забрезжит оно! Дальше сами пойдете. А потом и побежите.
Итак, оказаться на чуть более высоком уровне.
Стабилизироваться и еще немного подняться.
Опять стабилизироваться – и снова подняться повыше.
Вот что такое НОРМАЛЬНЫЙ биохакинг.
А не все эти мухоморы и бронекофе с маслом МСТ вместо обеда.
Мы идем к цели постепенно, обучаясь будто в университете - курс за курсом.
В какой-то момент вопросы с телом будут или решены, или хотя бы взяты под контроль – и мы сможем погрузиться в саморазвитие, спокойно заняться личностным ростом.
Заняться собой – в правильном смысле этого слова.
Вымораживающая работа, некомфортное жилье или токсичная вторая половина (простите меня за кощунство) больше не будут казаться данностью.
С этим начинают, слава Богу, что-то делать.
Обидно дарить чему-то ложному драгоценные минуты жизни, ставшей, наконец, сокровищем.
Вообще-то она всегда им была, но слишком многое застило глаза.
Так вот.
Процессы ментального оздоровления у нормальных (не бешеных) биохакеров обычно включаются параллельно с оздоровлением физическим, но тут важно не стать фанатиком и не уйти на один из полюсов.
Крайностей может быть две:
- Фанаты тела полностью погружаются в сложные схемы тренировок, питания и добавок. Из биохакеров они становятся биороботами.
- Фанаты ментальных практик, напротив, начинают питаться солнечной энергией и горсткой риса, судорожно ищут себе столь же отпетых единомышленников и в итоге всех этих телодвижений становятся полностью асоциальными. Вместо мыслей в голове у них теперь звон тибетских чаш, а вместо саморазвития - рис, прана и полное пренебрежение к жалким двуногим, которые (о ужас!) едят... Еду!
Так вот, наша задачка – золотая середина.
И волки сыты, и овцы целы. И голова в порядке, и форма достойная.
Но я не считаю биохакинг плохим словом, и все тут!
Мы заслуживаем того, чтобы жить энергично, бодро, качественно и производительно.
Проблема всегда в перекосах, неуемном улучшайзерстве, неразвитом чувстве меры и слабом самоанализе.
Не раскачивайте лодку ни в какой сфере. Будьте скромны в своих желаниях - сохраните психику непотресканной.
Всегда вас об этом убедительнейше прошу.
9 простых биохакерских решений, которые незаметно выводят и организм, и голову на принципиально новый уровень:
1. Отслеживание базовых показателей активности, сна, пульса, веса.
Я за цифры - за максимальное их использование.
Они честны, непредвзяты и превосходно держат в тонусе, а также порой намекают на вероятные проблемы. В том числе и на перебор с оптимизацией.
Что можно и нужно отслеживать постоянно:
- Пульс в состоянии покоя, активности и сна.
- Общий объем нагрузок за день.
- Продолжительность и качество сна.
- Объемы тела.
- Вес.
- Калорийность рациона.
- Ежедневное потребление чистой воды.
- Женщинам – цикл.
- Диабетикам и инсулинорезистентным – реакцию глюкозы на разные продукты, их количества и сочетания.
2. Чистое, не ограничительное, приятное вам, богатое ценными веществами питание.
Без этого не реализуются ни правильные гены, ни метаболическая гибкость, ни ментальное здоровье.
Есть нужно сытно, режимно, регулярно, сбалансированно, в соответствии с суточными ритмами организма и его потребностями в КБЖУ. Вкусно и красиво!
Чем ближе вы к схеме своей идеальной тарелки, чем сытнее и веселее вам живется, тем меньше добавок, лекарств и других специальных усилий вам требуется для восхитительного самочувствия.
Никаких голодовок, разгрузочных дней и длительных садистских интервалов!
Живите благополучно и спокойно – и тело, и мозг оценят. А психика - и подавно.
3. Практики медитативного состояния, замедления и осознанности.
Много не требуется, но хотя бы минут 10 в день выделите для того, чтобы перенестись в настоящее, убрав из головы ментальный хлам – тревоги о будущем и тоскливые сценарии прошлых неудач.
Почувствуйте себя в прекрасном моменте - здесь и сейчас.
Замедляйтесь, делайте перерывы и паузы перед тем, как принимать любые решения. Даже если хотите всего лишь беззащитную конфету угрызть.
Работа с импульсами - один из самых крутых навыков. Вы должны быть сильнее своего рефлекторного поведения. Это наш враг.
А еще учитесь расслабляться в моменте, а в не следующем отпуске.
4. Поддержание здоровых уровней глюкозы и инсулина в крови.
Вся Система на это направлена.
Именно поэтому она смогла победить метаболический синдром и вытекающие из него сахарные напасти современности.
Именно поэтому у нас столько фантастических "До и после".
Контроль калорий и углеводов, отмена перекусов и мелко-дробного питания, соблюдение простого, но золотого принципа инсулиновой кривой, четкий режим питания и сна, домашняя цельная еда, активное движение – особенно после еды.
И все. Пока, диабет. Пока, аутоиммунки. Пока, жировой гепатоз печени.
Победа? Да то ли еще будет!
5. Высокая общая подвижность с прогрессом нагрузок.
Абсолютно бесплатный и даже медитативный способ стать совершенно другим человеком!
Простые прогулки, но много.
Не освоите - останетесь в крабьей корзине, где все лежат и клешнями щелкают в томительном ожидании отправки на стол.
Итак, голову замедляем, а тело разгоняем.
Лучше б ты так быстро ходил, как хватаешь и засовываешь в рот конфеты. Этот твой великолепный навык пора направить в здоровое русло, друг мой.
6. Холодный душ.
На такое надо решиться, конечно. Спорить даже авторитарный Тренер не может, хотя он всю зиму провел под ледяной водой.
Бонусы: укрепление естественных защитных сил организма, ускорение кровообращения, помощь в восстановлении мышц, снижение воспалительных процессов и восстановление психоэмоционального благополучия. Чудеснейшее настроение сразу после процедуры.
Даже 30 секунд достаточно, чтобы выйти из воды не сухим, зато свежим, бодрым и вообще новеньким.
7. Оптимизация качества сна.
На днях был подробнейший материал, смотрите ссылку. Хорошая спальня - это бесценно! Устройте ее максимально правильно и уютно.
8. Дневник благодарности.
Моя любимая восстановительная практика. Подробно тоже о ней уже писала.
Даже в книге "15 шагов к ментальному и физическому здоровью" есть такая глава.
Это очень и очень важно - принудительно переключиться с нытья на благодарность.
Жизнь меняется в корне, дорогие мои. В корне!
9. Эстетика в каждом шаге - в том числе и в подаче пищи.
Вы знаете, решила добавить этот пункт. Не могу о нем не сказать.
Нет в Системе случайностей и неважностей. Нюансы - не суета.
Каждый момент - наш. И каждый должен быть преисполнен Красоты. Потому что именно она исцеляет и тело, и душу.
Вот почему я никогда не устану радоваться вашему творчеству.
Я не пропускаю ни одного авторского кадра, чему бы он ни был посвящен.
Присылайте, пожалуйста, больше фотографий.
Ваши бесценные моменты - и есть Практика. Вдохновение. Свет.
Остановить замечательное мгновение - значит сделать еще один маленький шаг навстречу себе.
Всем творческого полета этой магической весной!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 11.04.2024 г.
Кнопка для поддержки канала:
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
