Добрый день, дорогие друзья! С вами Стелла Новикова и мы продолжаем говорить о псориазе. Новогодние праздники далеко позади, а праздничные блюда все не отпускают?
Самое время переходить на «летний» режим и вспоминать о важных аспектах образа жизни при псориазе, которые помогут контролировать его кожные проявления.
Что чаще всего провоцирует обострение псориаза?
– Красные фрукты и овощи (крайне важно: проходим мимо первой клубники, так красиво лежащей на полках в супермаркете).
– Жирное мясо, жареная рыба. Лучше заменить на кролика, индейку или другое постное мясо. Рыбу можно запечь в духовке с овощами или приготовить легкий суп.
– Молочные продукты с высокой жирностью. Если реакция возникает на любую молочку, можно рассмотреть альтернативы в виде безлактозного или растительного молока. На рынке представлены овсяные йогурты, соевые сыры и огромный выбор веганских продуктов, которые по вкусу не уступают привычным.
– Консервы и соления. Весной появляются свежие овощи, которые, в отличие от закатанных в банки собратьев, не провоцируют дополнительные высыпания.
– Алкоголь и курение. Бережем печень, легкие и кожу от обострений. Даже бокал красного вина может откатить назад результат длительного лечения. Также многие препараты несовместимы с алкоголем. Несоблюдение рекомендации по отказу от спиртных напитков могут привести к снижению эффективности лекарств или неприятным побочным эффектам.
– Стресс, недосып и отсутствие физической активности. В условиях городских джунглей стресс – постоянный спутник. В сочетании с хронической усталостью он сильно истощает организм. Снижается иммунитет, общее состояние ухудшается.
Для выхода из «зимнего» режима отлично подойдут пешие прогулки, свежие овощи и фрукты. Можно сделать весенний смузи с зеленью – заряд бодрости и витаминов обеспечен.
А как вы выходите из зимней спячки?
