Вдохновляющее название этой книги зацепило меня ещё летом. Именно тогда я начала её читать, но закончила только в конце марта. Прочтение этого полезного материала заняло у меня много времени, возможно, потому что я овлекалась на другие книги, в том числе и по терапии принятия и ответственности.
В итоге я продолжила и закончила читать эту книгу более подготовленной по этой теме, чем когда начинала её читать. Автор вдохновляет своим примером и историями, основанными на практическом опыте. Также меня впечатлила доказательная база, которая приводится в книге.
На мой взгляд, эта книга будет полезна как профессиональным психологам, интересующимся терапией принятия и ответственности (АСТ), так и людям, увлекающимся психологией и желающим помочь себе изменить качество своей жизни. Правда, читать её может быть сложнее тем, у кого нет предварительной подготовки.
Мне поначалу было непросто воспринимать текст зрительно из-за мелкого для меня шрифта, но ближе к середине книги ценная информация увлекла меня настолько, что это перестало быть помехой. Некоторые цитаты и упражнения мне захотелось сохранить в свою копилку, чтобы применять на практике.
Автор много рассказывает о том, чем отличается классическая когнитивно-поведенческом терапия от терапии принятия и ответственности. Стивен Хайес щедро делится упражнениями, которые помогают осознавать мысли, которые мешают нам жить в соответствии со своими ценностями и получать удовольствие от неидеальной, но вполне реальной жизни.
Благодаря знакомству с этой книгой и практике интересных техник, представленных в ней, можно научиться принимать то, что происходит с нами здесь и сейчас, таким, как есть, и жить с этим, не сопротивляясь и не избегая дискомфорта.
С её помощью можно убедиться в том, что всё, что происходит с нами, это нормально. Мы можем дать этому место и носить даже труднопереносимые чувства и мысли с собой. При этом мы в состоянии делать то, что важно и ценно для нас, и быть теми людьми, которыми мы хотим быть.
А вы уже читали эту книгу?
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ-Клинич-Семейн-ПА-ГТР-Депрессия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
