Каковы бы ни были причины расставания с любовным партнером, это всегда непросто. Причем для обеих сторон. Мы можем испытывать целую палитру чувств – от разочарования и уныния до обиды и агрессии.
Сегодня предлагаю разобрать, через какие этапы придется пройти в случае расставания или развода. Для чего нам это знать? Когда мы расстаемся с человеком, нам кажется, что эта боль будет бесконечной. Наступает такой момент, когда все чувства внутри нас будто перемешиваются и мы не знаем, в каком направлении двигаться, нормально ли то, что с нами происходит или нет, и как из всего этого выбираться. Будет ли свет в конце туннеля?
Важно осознать, что нет универсальных способов избежать боли. Мы должны пройти через нее, чтобы она успокоилась. Это психологическая работа, которая позволяет принять потерю, отсутствие, крушение планов, чтобы снова жить наполненной и яркой жизнью.
Расставание чем-то напоминает болезнь.
- Помните, когда мы только чувствуем первые симптомы (инкубационный период), мы проходим через стадию отрицания – Нет, я не болен!
- Затем обычно поднимается высокая температура. И в моменте расставания это та самая стадия гнева
- Измученные температурой, мы чувствуем упадок сил, слабость. И тут на авансцену выходят чувства вины или даже стыда
- Однако рано или поздно начинается поворот на выздоровление. В процессе расставания мы можем чувствовать невероятное одиночество. Но есть в нем и благо. Об этом далее
- Непосредственно само выздоровление сопровождается свежим притоком энергии. Появляются силы на новые свершения. Так и происходит наше возрождение для новых отношений.
Давайте немного подробнее пройдем по каждому этапу.
ОТРИЦАНИЕ
Для чего?
Чтобы защитить себя от душевной боли и тяжелых мыслей. Пока вы к ним не готовы.
На этом этапе вам кажется, что ничто не предвещало беды. У вас ведь все было так хорошо! Но спустя некоторое время вы начнете вспоминать, что звоночки-то, на самом деле, были. И довольно громкие. Просто вы опять же от них отмахивались.
А что же пошло не так?
Во-первых, вы могли неосознанно проецировать на партнера тот идеальный образ, который существовал в мире ваших фантазий. Вы были очарованы своим спутником, но рано или поздно розовые очки приходится снять и увидеть то, что есть по факту.
Во-вторых, вы могли стать жертвой созависимых отношений. И в апреле этой теме посвящен лекторий в моем онлайн психологическом женском клубе «Цель-на-Я», куда я вас с радостью приглашаю. Тем, кто начинает жить жизнью другого человека, принять расставание крайне сложно. Чем-то это сродни смерти.
ГНЕВ
Кажется, что все, что с вами происходит – одна сплошная несправедливость! Вы понимаете, что ваш мир разрушен. И от этого еще сильнее хочется отомстить обидчику! На этом этапе важно позволить гневу быть. Проявляйте его, но старайтесь направлять в ресурсное русло. Ваш гнев может разрушать, а может созидать. Например, на энергии гнева можно провести генеральную уборку в доме, резко сменить имидж, уехать в отпуск, который долго себе не позволяли.
Как еще можно ресурсно прожить гнев?
- Напрямую высказать своему бывшему, что вы испытываете
- Вылить гнев на бумагу – вам в помощь многочисленные письменные практики, например, фрирайтинг
- Жаловаться друзьям – на то они и друзья, чтобы и в тяжелые моменты поддерживать. Однако аккуратнее. Порой, даже очень близкие люди склонны обесценивать наши чувства. Вы можете услышать что-то из разряда: «Да плюнь ты на него! Не думай ему показывать свою слабость! Да нашла о ком слезы лить!»
СТЫД И ВИНА
Вы вдруг можете поймать себя на мысли: «А может это Я что-то не так сделала?» И начинается этап самобичевания. Сегодня у нас процветает современный вид каннибализма – поедание себя изнутри.
Вы имеете полное право считать себя неудачником и смириться со своей позицией жертвы. Но тогда у вас есть все шансы обречь себя на серую скучную жизнь. Выбор за вами
Как подержать себя, когда просыпается чувство вины?
- Нейтрализуйте своего внутреннего обвинителя – в этом отлично помогают практики из эмоционально-образной терапии. Мы с вами можем отыскать образ обвиняющей субличности и пообщаться с ним, через систему контраргументов прекратить запущенный обвинительный процесс
- Остановите самонаказание – вы имеете право на ошибку, вы имеете право на свой выбор
ОДИНОЧЕСТВО
Вам только кажется, что вы были одни до текущего момента. Однако все это время с вами был образ вашего бывшего. И когда вы отрицали, и когда вы злились, и когда занимались самобичеванием. А вот теперь важно погрузиться в настоящее одиночество и увидеть в нем благо.
Оставаясь наедине с собой, во внутренней тишине, вам проще услышать себя, осознать свои потребности, желания.
Знайте, что, если вы добрались до этого этапа, значит, вы фактически на дне своих переживаний. А от дна всегда можно оттолкнуться!
ВОЗРОЖДЕНИЕ
Ничто не происходит в нашей жизни просто так. Вы не только потеряли партнера, но и приобрели что-то. Например, опыт. Прошли через определенные уроки. Вы узнали, как с вами можно, а как нельзя. Что вы любите, а чего терпеть не можете. И так далее.
На этом этапе подумайте, как вы можете улучшить свою жизнь, как вы можете начать относиться к себе иначе, с любовью и пониманием. Ищите новые источники радости для себя. Наполняйтесь счастьем не через кого-то, а через себя!
Если вам требуется поддержка в момент проживания расставания, приходит на консультацию.
Автор: Кочина Ольга Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
