На той неделе я не занималась и много лежала. То одно, то другое.. И угадайте, что было дальше? Конечно я словила себя на состоянии, когда ты буквально скрюченная креветка. Когда спина вся скованная, подвижности и бодрости мало.. Ну такое, в общем 🥹
И если в 20-25 это прокатывало (я вообще никогда не занималась ни спортом, ни даже физкультурой), то сейчас, в мои 33, я понимаю: без регулярных тренировок будет плохо.
Сегодня снова поговорим об этом, а ещё я покажу вам вдохновляющие фотки, в том числе - с моим Хаски (не переключайтесь)) 🖤
Так вот.
Я не говорю даже про зал - я занимаюсь дома, как вы знаете (если читаете мой блог какое-то время). И даже без домашних занятий очень тяжко, если пропускаешь их!
И речь тут не про «похудеть на 20 кг», и не про «накачать себе попу-орех». Речь про здоровье и самочувствие! Ведь кому нравится ощущение «лапы ломит и хвост отваливается?»
Думаю, что никому.
И я вижу эффект от спорта именно в момент, когда не занимаюсь им. Ну это так же, как не есть здоровую полноценную еду неделю подряд. Или - когда не хватает свежего воздуха. В такие моменты понимаешь, как важны вот эти вещи 😏
К тому же, как мы говорили ни раз, ощущение молодости и энергии, когда мы общаемся с кем-то (и когда кто-то видит нас) - это не про количество морщин на лице.
Молодость - это про походку, про лёгкость и плавность движений, про жесты и живую мимику
Взлететь по лестнице без отдышки; гулять-играть с собакой, играть с друзьями на пляже, либо с детьми или внуками активничать; быстро и легко управиться с бытовухой, без того чтобы шею или спину защемило, когда мы нагнулись к нижней полке (или когда пылесосим под кроватью).. Без спорта тут никак.
И речь, в первую очередь, про регулярную гимнастику! Про физкультуру! Да-да, вот так просто 😎
Спорт - это ведь не только и не столько про «бегать по 10 км», и не про «тягать в зале штангу». Да, силовые упражнения полезны и нужны, особенно в 40+, но силовые со своим весом, или с простым домашним инвентарём - это то, с чего может начать каждый.
Например, я легко сочетаю, в зависимости от усталости, и йогу с растяжкой, и танцы (это у меня кардио)), и гимнастику для спины, и силовые упражнения со своим весом и с гантелями.
А ещё можно Хаски поднимать 😹 Правда, после двух раз он убегает, ну и ладно 😼
Поэтому, дамы и господа, всем желаем бодрости и здоровья! Даже если вы и спорт - на разных планетах, начните с простых занятий дома. Такие видео я давала вот здесь:
Я так и начинала, а потом просто втягиваешься, и реально видишь пользу для себя. И напомню фразу Рузвельта: «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть» ❤️
А ещё весной можно (и нужно) гулять! Так что - всем движения 😎
P.S. Моя спортивная форма на фото - от belle you. Люблю заниматься красиво!
А чем занимаетесь вы? Какой у вас вид спорта прям любимый, как поддерживаете активность?
