Доктор Роман Терушкин рассказал россиянам, как вовремя распознать хронические проблемы со сном. По словам врача, одним из признаков хронической бессонницы может быть постоянное пробуждение посреди ночи. Это относится к чрезмерному раннему подъему, задолго до будильника, а также к проблемам с засыпанием вечером и ночью.
Если это состояние длится несколько месяцев и вызывает беспокойство, ухудшает качество жизни и оказывает негативное влияние на здоровье, лучше проконсультироваться с врачом. Периодическое употребление снотворного не поможет, лучше пройти обследование, выявить причину заболевания и профессионально и всесторонне подойти к лечению.
«Если такие случаи повторяются 3-4 раза в неделю в течение трех месяцев, пора обратиться за профессиональной помощью», — сообщил врач.
Как правило, человек засыпает в течение 15 минут, после пробуждения ночью в туалет по-маленькому вновь мгновенно возвращается ко сну. Пустая ходьба ночью и подъем к холодильнику также не являются нормой.
Недостаток сна опасен нарушениями работы мозга и нервной системы. Опасным последствием может стать болезнь Альцгеймера или Паркинсона, а также общее снижение иммунитета, сообщает «Вечерняя Москва».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что после еды необходимо поддерживать мышечный тонус, чтобы можно было регулировать уровень сахара в крови. Это достигается длительными физическими упражнениями с отягощениями.
