Сегодня опять говорим о тревоге и тревожности.
В обществе бушует "эмоциональный шторм" - социальная тревожность зашкаливает, как результат - рост продаж противотревожных и успокоительных препаратов.
Человек может испытывать тревогу по объективным причинам и это нормально - умение чувствовать опасность и готовиться быстро реагировать на угрозу, бороться за свою жизнь вшиты в наше подсознание.
Сейчас в мире и в нашей жизни стало много неопределенности и размытости будущего, произошло множеств экономических, социальных и политических изменений.
Чувство тревоги может быть вызвано как РЕАЛЬНЫМИ, уже произошедшими событиями: конфликтами на работе и в семье, повышением стоимости жизни, так и МЫСЛЯМИ о ВОЗМОЖНЫХ угрозах и неприятных событиях: страх потерять близкого, свою работу, тяжело заболеть или внезапно умереть.
Стресс и выделяемые в ответ на него гормоны влияют на ВСЕ системы нашего организма, от концентрации внимания до энергетического обмена. Переполненный негативными чувствами разум человека переходит в режим беспрерывного поиска источника опасности, что приводит к повышенному физическому возбуждению, взвинченности и мышечному напряжению.
Для человеческого организма тревога - настоящее испытание, её невозможно спрятать где-то внутри – оно всё равно проявиться.
На телесном уровне в виде тиков, непроизвольных подергиваний мышц или наоборот их зажимом, учащенным сердцебиением, звоном в ушах, одышкой, тремором.
А психика отреагирует:
- проблемами со сном;
- нервозностью и раздражительностью,
- компульсивным перееданием,
- самоповреждающим поведением,
- тягой к курению, алкоголю, наркотикам, игромании и другим видам зависимого и созависимого поведения.
Т.е. всем тем, что может хоть как-то отвлечь от негативных переживаний в моменте.
Но как вы сами понимаете вся эта «маскировка» дает лишь кратковременный эффект и в конечном итоге только усугубляет состояние тревоги.
Рано или поздно хроническая тревога и стресс обернутся реальными физическими заболеваниями.
Так что, ошибочно считать тревожно-депрессивные состояния «просто плохим настроением» или ленью.
Уже доказано, что хронический стресс способствует снижению активности иммунной системы, влияет на репродуктивную функцию организма, повышает риск аритмии и гипертонии, приводит к мигреням.
Как снизить уровень тревожности без применения таблеток?
Одно из правильных решений - заякориться на привычных ежедневных обязанностях: заниматься бытом, делать покупки, готовить еду, ухаживать за детьми и близкими, выгуливать собаку - жить дальше не смотря ни на что.
Все что, привычно и знакомо - наш мозг, воспринимает как естественное, а значит поводов для беспокойства становиться меньше.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!
Понравился материал? Поддержите канал своим лайком и подпиской.
На канале приветствуются отзывы, замечания, споры. Не стесняйтесь высказывать собственное мнение.
Подписаться на мой Телеграм - канал https://t.me/turtanoval_psy
Читайте мои статьи по теме "тревога", в них описаны реально работающие практики по снижению тревожного состояния: