ПООЩРЯЙТЕ СЕБЯ НАЧИНАЯ С МАЛЫХ ШАГОВ
Автор: Барбара Данза
Как вы себя чувствуете к концу рабочего дня? Довольны ли вы тем, как он прошёл? Ложась в постель, чувствуете ли вы удовлетворённость от выполнения поставленной задачи и прогресса в достижении целей?
Или сожаление от потраченного впустую времени, очередного откладывания дел на потом и, возможно, хотели бы действовать активнее перед лицом трудностей?
Разница между этими чувствами кроется в самодисциплине. Самодисциплина — это внутренняя сила, которая отделяет мечты от реальности и позволяет реализовать задуманные планы.
Насколько вы дисциплинированны? Способны ли вы направить свою волю на последовательное выполнение шагов, которые приведут вас к цели? Можете ли вы противостоять желанию поскролить ленту новостей в телефоне или отвлечься на просмотр очередного сериала?
Развить самодисциплину может каждый. Это не какая-то врождённая черта, присущая лишь избранным Её может развить каждый, если будет уделять этому должное внимание.
Сформулируйте цель
Каковы цели в вашей жизни? Чего вы больше всего хотите достичь? Что, по вашему мнению, Бог хотел-бы, чтобы вы достигли? Какому делу вы могли бы посвятить свою жизнь? Когда вы знаете, чего хотите от жизни, то поддерживать самодисциплину становится намного проще.
Разбивайте большие цели на мелкие
Каких конкретных целей вы хотите достичь и почему? Какие шаги вы можете сделать прямо сейчас, чтобы добиться прогресса в этом направлении? Разбивая цели на более мелкие задачи вам станет легче достигать их, а последовательное выполнение работы достижения.
Установите распорядок дня
Какие полезные привычки есть в вашей жизни? Это могут быть занятия фитнесом, тайм-менеджмент, они могут касаться семьи, духовного роста или других аспектов вашей жизни. Хорошо продуманный распорядок дня помогает хорошим привычкам закрепиться и стать «автоматическими», что, в свою очередь, значительно укрепляет самодисциплину.
Играйте вдолгую
Работайте над достижением «отложенного успеха» вместо того, чтобы получать мгновенный результат. Отсрочка исполнения сиюминутных желаний развивает стойкость и укрепляет самодисциплину. Такой подход требует терпения, но в итоге приведёт к более ощутимому результату.
Визуализируйте успех
Рассматривайте свои цели как осязаемые достижения — законченный проект или другие перемены в жизни. Визуализация успеха является важным инструментом укрепления дисциплины. Кроме того, она помогает преодолевать препятствия и продвигает вперёд, когда дела идут плохо.
Будьте готовы к неудаче
Неудачи — это неизбежная часть нашей жизни, и очень важно то, как мы на них реагируем. Вместо того, чтобы относиться к ним как к препятствию, воспринимайте неудачи как возможность для получения нового опыта и развития душевных сил и упорства. Разработайте стратегию, которая поможет вам преодолеть фиаско и продолжать двигаться вперёд.
Внешний контроль
Внешний контроль — мощный инструмент, который также поможет вам оставаться приверженным своим целям. Поделитесь своими идеями с супругом, другом или наставником. Вовлеките в свои цели человека, который поддерживает ваши начинания и будет готов прийти к вам на помощь в трудную минуту.
Празднуйте малые победы
Даже небольшой шаг вперёд уже является прогрессом. Признавайте и отмечайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были. Позитивное подкрепление создаёт мотивацию, стимулирует самодисциплину и поощряя движение вперёд.
Может показаться, что самодисциплина звучит как ограничительный образ жизни. Но на самом деле это черта расширяет возможности и способствует реализовать скрытый потенциал.
Барбара Данза — дипломированный магистр в области делового администрирования. Занимается проблематикой воспитания детей в современном мире, а также интересуется вариантами образования, доступными сегодня семьям, пониманием простоты жизни детей и важности семьи в современном обществе.
Источник: The Epoch Times
