Буря эмоций и чувств охватывает каждую женщину в отношениях, а внутренние ожидания от партнера и представления о том, как всё должно быть, лишь добавляют масштабности этим эмоциональным переживаниям. Ведь когда реальность не совпадает с нашими ожиданиями, неизбежно возникает разочарование, и буря эмоций разыгрывается внутри нас.
Хочется, чтобы пришел тот единственный, обнял, понял без слов, помог решить проблемы, дал почувствовать себя ценной и нужной. И не хочется ничего объяснять, кажется, что и так все ясно и понятно. Но в реальной жизни мы молчим, обижаемся, требуем, а внутри все кипит, сердце разрывается, слезы стекают. Наши завышенные ожидания вовлекают нас в водоворот эмоциональных переживаний, мы сливаемся с нашими чувствами и уже не понимаем, что с нами происходит.
Но как же стать по-настоящему счастливой в такой ситуации?
Один из возможных способов – когнитивно-поведенческая терапия. Это психологический подход, который помогает клиентам преодолеть негативные эмоции, переоценить свои ожидания, осознать свои истинные ценности и найти новые способы достижения счастья.
Когнитивно-поведенческая терапия заключается в осознании и изменении наших мыслей и поведенческих привычек, которые могут способствовать нашему негативному опыту. Например, мы можем пересмотреть свои ожидания и перестать требовать от партнера несбыточного идеала. Мы можем научиться видеть ситуацию и человека более объективно и принимать их такими, какие они есть. Мы можем понять именно нас задевает, ранит, какие мысли запускают цепочку переживаний и телесных страданий.
Еще одна важная составляющая когнитивно-поведенческой терапии – это развитие новых стратегий поведения. Мы можем научиться выражать свои желания и потребности яснее и увереннее, учиться решать конфликты конструктивным образом, а также укреплять свою самооценку и уверенность в себе. Не ждать, пока он сам догадается, пока он сам все поймет и изменится, а меняться самим и через свое изменение выстраивать новые более приемлемые для нас отношения.
Конечно, когнитивно-поведенческая терапия – это процесс, часто болезненный, и для достижения результатов потребуется время и усилия. Но стоит помнить, что счастье – это не только вопрос идеальных отношений, но и нашего отношения к ним. И, если мы готовы изменить свои мысли и действия, то у нас всегда есть шанс стать по настоящему счастливой, несмотря на бури эмоций и переживаний.
Психолог
Анна Штолленверк
Запись на консультацию в телеграмм @Anna Stollenwerk
Photo @AnnaStollenwerk
Автор: Штолленверк Анна Романовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
