Всем нам знакомо чувство, когда мы принимаем на свой счет слова окружающих, как оскорбление. Казалось бы, прямого указания на недостаток не было, человек просто что-то сказал в общем, а мы думаем, что это камень в наш огород.
В чувстве обиды есть нечто важное, быть оскорбленным и защищаться - это такая праведная обязанность. Обида сменяется на гнев и желание восстановить справедливость. С одной стороны, уметь постоять за себя - это хорошо, но всегда ли есть реальный повод? Не додумали ли вы чего-то?
Обида происходит, когда у человека есть склонность "читать чужие мысли", это одно из когнитивных искажений, когда вы полагаете, что знаете, что думает другой человек и делаете выводы, основываясь на догадках.
Вы чувствуете угрозу собственному достоинству и проявляете агрессию, чтобы спасти себя. После этого вы чувствуете себя оскорбленным, это дает вам право быть грубым, капризничать, ощущать себя жертвой, наказывать обидчика за его жестокость манипулятивными способами.
В результате такое поведение приводит к ощущению одиночества, грусти, несправедливости, трудностям во взаимоотношениях. Такое поведения является незрелым.
Как же развить в себе более стабильное самоощущение и не принимать все близко к сердцу?
- Внесите ясность. Обида скорее всего возникает от домыслов. Перестаньте верить в то, что все против вас, возможно, у человека нет мотива вас оскорбить. Перестаньте домысливать. Если вас задевают чьи-то слова, скорее всего в этой сфере у вас изначально есть неуверенность, поэтому можно обратить на это внимание и поработать с этой темой психологически.
- Разграничьте ответственность. Даже если кто-то реально груб, это его особенность и проблемы, вы от этого не меняетесь. Быть обиженным и верить всему, что говорят окружающие - это непродуктивно. Нельзя быть милым для всех. Можно повлиять на то, что в вашем круге контроля, а другие люди туда не относятся.
- Повышайте чувство самоценности. Обиды возникают, когда есть сомнения в себе. Отследите, какие глубинные негативные убеждения о себе у вас есть и проведите работу по их изменению. Для этого есть ряд специальных упражнений.
Итак, чтобы не принимать все на свой счет, необходимо формировать взрослую позицию, отвечать только за свое поведение и вырабатывать уверенность в себе.
Уважаемые читатели, напишите, что вам помогает не обижаться.
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Подпишитесь на автора, чтобы не пропустить другие публикации.
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
