Наша жизнь во многом зависит от нас самих. И сделать ее счастливой (или не очень) можем только мы сами: наше вИдение, восприятие, ценности.
Безусловно, есть и внешняя сторона нашей жизни, но тут применимо уже другое, всем известное правило: не можешь повлиять на ситуацию – измени отношение к ней. Но я сегодня не об этом.
Часто при самопрезентации в начале консультирования я проговариваю, что у меня позитивное мышление и позитивный образ жизни, и эти личностные характеристики у меня приобретенные)). Заканчиваю самопрезентацию иногда волшебной фразой: «Я точно знаю: хочешь быть счастливой – будь ей!» (у меня их много накопилось, этих «волшебных» фраз…)
Хочу поделиться с вами маленькой и очень простой (но работающей, как всегда) практикой.
Некоторое время назад я осознала, что как-то мало у меня стало радости в жизни, ничего меня не радует (или «градус» радости понизился), равнодушно принимаю какие – то вещи и события, нет желания куда-то пойти и что-то свершить. В общем, показатель окситоцина к нулю приблизился:(((
И я объявила для себя Неделю маленьких радостей.
Все очень просто: регистрируем в сознании ВСЕ, что может нас порадовать! Это очень важно: ведь наша жизнь состоит из мелких последовательных событий, и мы либо замечаем их, либо игнорируем, пропускаем. А жизнь движется вперед и мы не можем пережить заново ни день, ни год, ни месяц…
И эти маленькие радости я записывала просто в свой ежедневник. Вот что у меня получилось:
Понедельник
- воробьишки весело чирикают и в окошко заглядывают,
- светит солнышко! Весеннее, теплое, радостное!,
- я гуляла в сосновом сквере (более 6000 шагов),
- я нарисовала пейзаж гуашью: море с пальмами, мне понравилось!,
- ела очень вкусное качественное вяленое манго, дочь подарила.
Вторник
-побаловала себя пирожным «Анна Павлова», впервые в этом году,
- разрешила мастерски проблему социального характера, на 5+,
-шикарный яркий букет альстромерий, доставленный от сына, продолжает радовать, все бутоны красиво раскрылись,
- прошла 2 или 3 тура сложной яндекс-игры.
Среда
-муж улетел в командировку, рада за него. И за себя,
-устроила себе в связи с этим «День кота» (следующую статью про это напишу): делаю только то, что хочу и когда хочу,
- спонтанно поговорила по телефону с интересной и приятной бывшей коллегой.
Четверг
-целый день релакса: 3 любимые сауны (кедровая, можжевеловая, ольховая), бассейн с гидро-«примочками», «Душ впечатлений» и неоднократный гамак с термосом зеленого чая с имбирем, лимоном, медом,
- а потом отдых после сауны.
Пятница
- весы порадовали: минус 1,2 кг ,
- с удовольствием ем здоровую пищу целый день,
- вместо всех жидкостей целый день пью только чистую воду,
- читаю интересную книжку.
А в воскресенье мы с мужем с самого начала зимы гуляем в лесу по эко-тропе. Проходим 5 - 6 км (туда и обратно), это 10 000 шагов. Любуемся великолепным лесом, делаем дыхательную гимнастику по Стрельниковой, очищаем легкие и наполняемся свежим воздухом и положительными эмоциями.
Ну вот примерно так. Не побоялась описать свои маленькие радости. Прекрасно понимаю, что у каждого они свои, также как и элементы счастливости. Не бойтесь творить свою жизнь, мы или Режиссеры собственной жизни, или нас режиссируют все вокруг.
Выбирайте! И будьте счастливы!
P.S. Буду рада в комментариях услышать ваше мнение)).
Элеонора Абрамова, психолог-консультант, клинический психолог, бизнес-тренер, тренер личностного роста.
Консультирую офлайн Татарстан и онлайн всех желающих, контакты и отзывы на моей странице.
Автор: Абрамова Элеонора Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru