Каждый день, а теперь и в момент пробуждения, когда физическое тело ещё расслаблено, а сознание начинает только фиксировать одновременно сон и нашу материальную реальность, я продолжаю дегустировать дыхание – исследуя его уникальный эффект влиять на фокусировку нашего внимания. Параллельно в фоновом режиме продолжают укрепляться цепочки нейронных связей связанных с изученными версиями дыхательных упражнений.
Думаю, уже давно не секрет, что именно дыхание способно почти мгновенно изменить структуру и состав нашей крови, циркуляция которой позволяет физическим органам нашего тела качественно выполнять свои функции, а иногда даже удивлять своими скрытыми ресурсами. Об этом я уже выкладывал видео несколько лет назад, а недавно укрепился в этом факте многократно на личном опыте. На одном из занятий, потеряв бдительность и алертность, я получил травму (на правую ступню пришлось наложить гипс). Если утром и первую половину дня состояние физического тела не особенно мешало моему естественному алгоритму жизни, то к вечеру боль в ноге становилась невыносимой, температура тела повышалась (видимо воспалительный процесс), а сосредоточить своё внимание на чём-либо помимо больной ноги становилось проблематично.
Так естественный ход событий заставил меня практиковать изученные формы дыхания для решения конкретных задач. С одной стороны боль не позволяла отвлекаться от больного участка, с другой стороны эта боль порождала мышечное и психологическое напряжение, мешавшее циркуляции крови или если хотите энергии. По сути, я даже лёжа боролся сам с собой и особых результатов не наблюдал. Первые ночи я кажется даже не спал, но однажды какая-то часть меня устала бороться, и я уснул…
При первых проблесках пробуждения я отметил, что наконец всё тело расслаблено, отсчитывая удары сердца я приступил к простейшей форме дыхания 10 ударов сердца выдох и 10 ударов сердца вдох, пытаясь таким образом защелачивать кровь и умудряясь не проснуться окончательно. Так я балансировал на грани сна и бодрствования, поддерживал ритм дыхания, иногда терял равновесие и проваливался в сновидение, иногда терял равновесие в бодрствование и слышал, как проснулся домашний кот, чуть позже я уже видел этого кота во сне, он был невероятных размеров и совсем в другой форме тела. Во сне я пытался дыхание и внимание направить на больную конечность и моё дыхание становилось молоком или чем-то похожим. Иногда мне снилось что я сам путешествую в этой ноге и застреваю, то в коленке, то в пятке. Днём и вечером стало значительно лучше. На следящее утро мне не удалось повторить сёрфинг в полусне, но никуда не торопясь я около часа потратил на манипуляции с дыханием через кости ног. Так травма и ограничение в подвижности способствовали интересной форме диалога с самим собой. Ещё два раза мне удавалось утром не проснуться окончательно и в состоянии сна управлять его сюжетом через внимание и дыхание.
Наша кровь – живой элемент нашей материальной структуры, получающий посредством дыхания заряд жизни и разносящий этот заряд по потребителям.
Теперь попробуем творческим образом объединить интеллект (внимание) и дыхание. Предлагаю ниже четыре измерения осознанности. Она может быть:
1. Внутренней
2. Внешней
3. Узкой
4. Широкой
Осознанность можно сфокусировать на определённую область в теле (орган, сустав или сплетение нервных окончаний), а можно рассредоточить её на все клетки своего тела.
Осознанность можно сфокусировать на одном внешнем объекте окружающей среды или осознавать сразу всё что вас окружает.
Советую воспользоваться древней китайской мудростью:
«Энергия течет туда, куда направлено внимание».
Предлагаю упражняться в концентрации, осознанно направляя дыхание в четырёх озвученных выше измерениях осознанности.
Употребляйте и тренируйте ваше, воображение, визуализацию и возможно фантазию. Практикуйте осознанное намерение, чтобы направить дыхание в эти четыре направления.
Начните с сосредоточения на точке, расположенной на 5 см, ниже пупка, а также на центре тела, находящемся на том же уровне. Это место в китайской традиции называют нижний Даньтянь, а в японской культуре Хара. Это центр тяжести в нашем теле. Дышите по направлению к этой зоне. Потратьте несколько минут, направляя дыхание в это место. Отметьте, что в этой области усилилось кровоснабжение (потепление, или тяжесть, или пульсация). Усиление потока крови способствует притоку в эту область как полезных микроэлементов, биологически активных веществ, кислорода, так и эффективному оттоку шлаков и радикалов. В тонких измерениях кровь параллельно доставляет прану или Ци насыщая область жизнью.
Вы можете выбрать любую область, например, сустав или орган, который нуждается в исцелении или силе. Через некоторое время измените направление.
Сосредоточьте осознанность на своем окружении, или же осознавайте свое тело полностью, от макушки до пят. Направляйте дыхание (любовь, заботу) в каждую клеточку тела.
Затем, через некоторое время, сосредоточьтесь на каком-нибудь внешнем предмете:
- дереве;
- луне;
- секундной стрелке на часах,
- отдаленном звуке…
- на внезапном запахе…
Направляйте туда дыхательную энергию и осознанность, подобно сфокусированному лучу лазера. Вы даже можете сочетать измерения: сфокусируйтесь на всем теле, глядя на что-то или кого-то, или слушая что-то, или кого-то. Это очень удобно, если вы хотите отслеживать свою внутреннюю реакцию на слова или действия другого человека. Попробуйте выполнить это упражнение, смотря новости по телевизору. Когда смотрите программу, сосредоточьтесь на ощущениях в своем теле.
Отметьте изменения в виде мышечного расслабления или напряжения (напряжённый пресс или стиснутые зубы), покалывания, потепления.
Есть история о Галилее. Четырнадцатилетний Галилео Галилей, находясь в церкви, сосредоточился на люстре, которая раскачивалась на ветру (внешняя узкая осознанность). А затем он сделал нечто, до чего очень немногие люди додумались бы: начал считать свой пульс (внутренняя узкая сосредоточенность). Занимаясь этим, он открыл математический закон в физических процессах, которые контролируют движение маятника, – вот и свидетельство силы объединения измерений сознания.
Кто или что контролирует ваше внимание и направляет, эксплуатирует вашу энергию?
- Страх?
- Боль?
- Привычки?
- Другие люди?
- Реклама?
- Многочисленные импульсы и случайные желания?
Использование дыхания для накопления и направления энергии и осознанности – это уникальный жизненный навык, обладающий неизмеримой пользой. Это умение оставаться сторонним наблюдателем, не вовлечённым в процесс, способным осознано и творчески распоряжаться доступными ресурсами.
