Большинство людей негативно относятся к паукам. Они вызывают отвращение и чувство брезгливости. Самая распространенная реакция на членистоногого — уйти от него подальше или попытаться уничтожить. Но есть отдельная группа людей, испытывающих панический страх перед этими насекомыми. Такое состояние называется арахнофобия.
Это одна из самых распространенных фобий во всем мире. Иррациональный страх полностью овладевает человеком, мешая ему здраво мыслить и адекватно вести себя. Далее наши эксперты более подробно расскажут, как протекает данная патология и как с ней можно бороться.
Причины арахнофобии
Специалисты до сих пор занимаются изучением механизмов возникновения расстройства. Не все пауки являются неядовитыми, а их размеры настолько малы, что даже при большом желании они не могли бы серьезно навредить человеку. В ходе многолетних исследований арахнофобии выдвигались самые разные теории.
Одна из них связана с укладом жизни древних людей: они всячески старались избегать контакта с этими насекомыми, боясь их укусов. От соблюдения этого правила напрямую зависела их жизнь. Также не стоит сбрасывать со счетов суеверия. Существует множество народных примет, согласно которым пауки приносят в дом как хорошие, так и дурные вести.
Имеет значение не только опыт предков. Есть и другие причины развития арахнофобии:
- Индивидуальные особенности нервной системы влияют на восприятие тех или иных стрессовых факторов. То, что для одного окажется незначительной мелочью, для другого будет казаться катастрофой.
- Эффект внезапности. Приобрести фобию можно после внезапного контакта с пауком: например, он может упасть на голову, пробежать по руке или другой части тела. От неожиданности индивид сильно пугается. Этот страх впоследствии будет всплывать в памяти еще не раз.
- Травматический опыт контакта с насекомыми у самого человека или его близких.
- Модель поведения родителей, которую со временем начинают копировать дети и переносят ее в свою взрослую жизнь.
Повышенную тревожность могут вызвать частые разговоры о пауках и последствиях их укусов, просмотр фильмов ужасов. Даже научная передача или документальный фильм могут спровоцировать ощутимый эмоциональный дискомфорт.
Изменения в поведении
При виде даже небольшого паучка накатывает жуткий страх. Поведение резко меняется и становится неадекватным. Обычно люди ведут себя следующим образом:
- избегают мест, где водятся пауки;
- при виде членистоногого могу впадать в ступор или, наоборот, истерику;
- замыкаются в себе, становятся социально не активными;
- не могу сосредоточиться на работе, обычных повседневных делах.
Фобия сопряжена со многими неловкими моментами, непониманием со стороны окружающих, явным ухудшением качества жизни. Из-за постоянного эмоционального напряжения могут развиваться различные психические расстройства.
Как проявляется паническая атака
Распознать приступ арахнофобии можно по таким симптомам:
- затруднение дыхания;
- потливость (ладони становятся влажными, по спине стекают струйки холодного пота);
- тремор рук;
- учащенное сердцебиение, бешеный пульс, который отдается в ушах;
- ощущение жара, дрожь;
- чувство сдавленности, боли в груди, удушье;
- тошнота, расстройства пищеварения.
Процессы, происходящие в организме, не поддаются контролю. В тяжелых случаях нарушается сон, появляются галлюцинации, стойкое ощущение, что по одежде ползают насекомые, поведение становится уже не просто неадекватным, но и опасным.
Как лечить арахнофобию
Состояние человека постепенно только ухудшается. При приступе панической атаки он испытывает неприятные ощущения, которые однозначно сказываются на психике. Также в момент паники арахнофоб может случайно причинить физический вред себе и тем, кто его окружает.
Надо срочно предпринимать решительные меры. Но как победить боязнь пауков? Необходимо обратиться за помощью к опытному психотерапевту. Специалист оценит степень тяжести состояния и подберет индивидуальную терапию.
Медикаментозное лечение
Основная его цель — справиться с паническими атаками и тревожностью, сделать психику пациента более устойчивой к разного рода стрессам. Для этого используют такие препараты: антидепрессанты, транквилизаторы, бета-блокаторы. Их назначают непродолжительными курсами со строгим контролем дозировок. Они показаны в качестве вспомогательного средства, чтобы облегчить психоэмоциональное состояние.
Внимание! Препараты необходимо принимать строго в соответствии с рекомендациями врача. Все они имеют свои побочные эффекты, поэтому самовольно учащать их прием или повышать разовую дозу нельзя.
Методы психотерапии
Если не решать проблему боязни пауков, то это приведет к очень неприятным последствиям. Это постоянная паника, страх, непреодолимое стремление оградить себя от любых ситуаций, в которых можно столкнуться с членистоногими.
Жизнь человека становится просто невыносимой: замкнутость, сужение круга общения, проблемы с работой, ухудшение отношений в семье. Особо сложные случаи могут привести к развитию тяжелых психических заболеваний, например, депрессии.
Специалисты предлагают разные эффективные способы терапии:
- Систематическая десенсибилизация. Основана на изучении и применении различных методов релаксации. Когда пациент научится самостоятельно расслабляться, ему организовывают контакт с пауками. Так он сможет управлять своим страхом, используя естественные механизмы. Постепенно уровень тревожности будет уменьшаться, на смену ему придет своеобразное привыкание, и реакция на насекомых больше не будет такой острой.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Включает в себя, беседы, сеансы релаксации, дыхательные упражнения. Они направлены на выработку очень полезного навыка: переключать свое внимание с раздражителя на нейтральные или приятные объекты.
- Экспозиционная терапия. Напоминает десенсибилизацию. Врач показывает человеку изображения пауков, видео с ними. Как только пройдет адаптация к визуальным раздражителям, можно переходить к непосредственному контакту с живыми существами. Все происходит под контролем врача.
- Гипноз. В состоянии транса человек получает от терапевта внушения, благодаря которым его отношение к собственным страхам меняется, он начинает более уверенно себя чувствовать и контролировать эмоции.
Лечение может занять от нескольких месяцев до года. Каждый случай уникален, поэтому важен индивидуальный подход и тщательный подбор методик: в фокусе внимания особенности психики страдающего фобией и степень запущенности проблемы.
Как справляться с боязнью пауков?
Вот еще несколько полезных советов, которые помогут преодолеть необъяснимые страхи и панику:
- Ввести в рацион больше натуральной белковой пищи, а также фруктов и овощей. Неправильное питание приводит к дисбалансу нутриентов и усиливает тревожность.
- Умерить употребление кофе и алкоголя. Так будет легче контролировать стресс.
- Быть физически активным. Регулярные нагрузки примерно по 30–45 минут в день (гимнастика, пробежки, пилатес, йога, спортивные игры) способствуют выработке эндорфинов, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии.
- Практика различных техник релаксации позволит быстро расслабиться и успокоиться.
- Посещение групп взаимопомощи. Может быть частью терапии, помогает расширить круг общения, узнать больше полезной информации о своей проблеме, получить новые навыки и опыт.
Страх перед пауками — это довольно распространенное явление. В какой-то момент брезгливость, отвращение и неприятие могут перейти в самую настоящую фобию, которая сильно усложняет жизнь. Можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно, но лучше обратиться за помощью к специалисту и пройти лечение.
Если вам была полезна наша статья, ставьте лайк. Нам очень важно знать мнение читателей — это вдохновляет нас публиковать еще больше полезных материалов. Также вы можете оставить свой комментарий или поделиться интересной историей по теме. И да, не забудьте подписаться на канал, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.
