Описывать, что такое усталость, думаю, нет смысла, так как в жизни это состояние испытывал каждый из нас. Причины она может иметь различные. Кто-то устает от бега на дистанцию 10 км, в то время как для кого-то даже мытье посуды может быть тяжелым испытанием. Однако не нужно быть врачом, чтобы понять, что второй вариант не является нормой.
Давайте попробуем определить причину, обращая внимание на симптомы.
- После обычного дня сильная усталость возникает к вечеру, хотя утром чувствуете себя нормально.
а) это может быть нарушение работы надпочечников, недостаток кортизола. Если симптомы повторяются изо дня в день, обратитесь к эндокринологу.
б) причина – погрешность в рационе. Углеводы являются основным источником энергии для организма, но не простые в виде сдобы или десерта, а сложные (цельнозерновые каши и хлеб, мучные изделия из твердых сортов пшеницы и др.).
- Усталость с утра и на протяжении всего дня:
а) это также может быть связано с нарушением работы надпочечников или щитовидной железы. Необходимо сдать гормоны и определить их уровень;
б) хроническая анемия. Недостаток железа или его плохая усвояемость могут привести к анемии, это будет обесточивать организм лишая его сил. Сдайте следующие анализы: общий анализ крови, ферритин, железо, фолиевая к-та, витамин В12 и для интерпретации результатов обратитесь к врачу;
в) иногда причина проста - недостаток сна. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки и старайтесь засыпать до 23 часов. Если нарушения сна стойкие, а немедицинские методы не дают должного эффекта, необходимо подобрать терапии для облегчения засыпания и безмятежного сна;
г) стресс или интенсивная интеллектуальная работа. Переутомление также может привести к хронической усталости. Учитесь расслабляться или полноценно отдыхать, четко разделяйте свое рабочее и свободное время.
- Усталость перед и во время менструации.
а) это может быть связано с разбалансированной работой эндокринной системы.
б) если появились симптомы указывающие на климактерический период: приливы, проблемы со сном, раздражительность, нарушение цикла - обратитесь к гинекологу, чтобы обследовать гормональный фон и принять решение о целесообразности назначения МГТ ( менопаузальной гормональной терапии).
- Усталость до апатии и полное нежелание делать обычные вещи. Данные симптомы могут указывать на такое серьезное заболевание, как депрессия. Не стоит его недооценивать и пытаться лечить самостоятельно, в ряде случаев, это может привести к печальным последствиям. Со всех сторон правильным решением будет обратиться за помощью к психотерапевту.
- Синдром хронической усталости, вызванный хроническими вирусными инфекциями. Данный симптом может сопровождаться постоянным, незначительным повышением температуры, увеличением лимфоузлов, болями в суставах и мышцах. Без участия врача выяснять какой из вирусов лишает вас привычного ритма жизни не стоит. Доверьтесь врачу.
- Хронические заболевания (такие как сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, скрытые инфекции, сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания и т.д.) могут надолго выбить вас из ресурсного состояния.
- Нерациональное питание. Диета с погрешностями в расчете необходимых веществ изматывает организм. А дефицит витаминов и микроэлементов вводят организм в стрессовое состояние. Пересмотрите или составьте сбалансированную диету с учетом всех потребностей организма.
- Вредные привычки. О них уж столько сказано, что и добавить нечего. Скажу только, что организму и так не особо легко функционировать в условиях городского ритма и современной экологии, пожалейте его, не стоит ему существенно осложнять работу дополнительной интоксикацией.
Причины возникшей усталости искать не только можно, но и обязательно нужно. Ведь от этого зависит наше здоровье, взаимодействие с окружающими, а также благополучие. Вот только делать это необходимо правильно и безопасно под руководством специалистов.
Будьте всегда бодры, сильны и счастливы!
