Схема-терапия – это терапевтический подход, который можно эффективно применять для лечения приступов паники. Он включает в себя выявление и устранение неадаптивных схем или основных убеждений, которые способствуют развитию панических атак. Вот как схема-терапия может использоваться при панических атаках:
1. Оценка. Проведите тщательную оценку, чтобы определить конкретные схемы и механизмы преодоления, которые способствуют паническим атакам. Это может включать изучение прошлого опыта, отношений и моделей мышления, которые вызывают приступы паники.
2. Работа в режиме схемы. Определите различные режимы схемы, влияющие на приступы паники. Например, режим «Уязвимый ребенок» может способствовать возникновению чувства страха и беспомощности во время приступов паники. Понимая эти режимы, можно научиться эффективно регулировать свои эмоции.
3. Когнитивная реструктуризация: бросьте вызов и переосмыслите дезадаптивные убеждения, связанные с приступами паники. Поощряйте коиентов изучать доказательства, подтверждающие их убеждения, и вырабатывать более сбалансированную точку зрения, чтобы уменьшить тревогу и панику.
4. Экспериментальные методы. Используйте экспериментальные методы, такие как пересценирование образов или работа на стуле, чтобы вернуться к прошлому опыту, который усиливает неадаптивные схемы, связанные с паническими атаками. Это может помочь переработать травматические воспоминания и разработать новые, более здоровые стратегии преодоления трудностей.
5. Поведенческие эксперименты. Предлагайте клиентам участвовать в поведенческих экспериментах, чтобы проверить обоснованность их страхов и убеждений, связанных с паническими атаками. Это поможет им постепенно противостоять своим страхам и обрести уверенность в том, что они смогут справиться с симптомами паники.
6. Осознанность и регулирование эмоций. Обучайте клиентов методам осознанности и навыкам регулирования эмоций, чтобы повысить осведомленность о своих мыслях, эмоциях и телесных ощущениях во время панических атак. Это даст им возможность развить чувство контроля и уменьшить интенсивность симптомов паники.
7. Техники взаимоотношений. Узнайте, как прошлые отношения и модели привязанности влияют на приступы паники. Работайте над развитием безопасных терапевтических отношений для решения основных проблем в общении людей, которые способствуют паническим атакам.
8. Изменение и интеграция схемы. Поддержка клиентов в устранении и изменении неадаптивных схем, связанных с паническими атаками. Поощряйте разработку новых адаптивных схем, которые способствуют развитию чувства безопасности, самооценки и устойчивости перед лицом тревоги.
9. Домашнее задание и развитие навыков. Назначайте домашние задания, чтобы закрепить терапевтические идеи и навыки, полученные во время терапевтических сессий. Это может включать в себя ведение дневника, упражнения на расслабление или практику стратегий преодоления панических атак.
10. Долгосрочное обслуживание: Работайте с клиентами над стратегиями долгосрочного обслуживания, чтобы предотвратить рецидив и способствовать непрерывному росту и исцелению. Это регулярные проверки, планирование предотвращения рецидивов и создание сети поддержки.
Интегрируя эти компоненты схемы-терапии в лечение приступов паники, люди могут получить более глубокое понимание коренных причин своих симптомов, разработать эффективные стратегии преодоления трудностей и работать над достижением длительного эмоционального благополучия и устойчивости.
Курс "Работа с внутренним ребенком"
Подборка статей по арт-терапии
Подборка "Символические образы - их интерпретация"
Рекомендую специалиста: Сафронов Александр Николаевич, психолог, г. Москва
© Богданова Анжелика 2024 вместе напишем вашу книгу, тексты на заказ, раскрытие творческих способностей, сопровождение и продвижение +79103664555
Автор: Анжелика Богданова
Психолог, Писатель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
