Очень часто причиной дисбаланса в отношениях и измен является неудовлетворенность базовых потребностей в отношениях. При этом важным моментом является то, что эти потребности у мужчин и женщин отличаются. Поговорим об этом.
БАЗОВЫЕ ПОТРЕБНОСТИ В ОТНОШЕНИЯХ:
- Потребность в психологической безопасности, защищенности;
- Потребность в эмоциональной близости, во взаимопонимании;
- Потребность в уважении, признании, значимости и необходимости для другого;
- Потребность в ценностном отношении к себе.
По сути, все негативные эмоции к партнеру связаны с неудовлетворением одной (нескольких) из этих потребностей, либо с ощущением такого неудовлетворения. Мы проявляем эмоции злости, раздражения, ревности, обиды, а в основе этих эмоций лежат чувства: горе (потеря), сожаление и страх. Если разобраться и пойти не от эмоций, а от чувств, то вместо злости (как защиты) и чувства вины можно перейти к сочувствию и поддержке.
А теперь про отличия. Эту часть мне было сложно писать, потому что, по моему мнению, лучше прояснять эти потребности индивидуально, исходя из ценностей каждого партнера. Тем не менее, существует ряд исследований, посвященных этой теме, и я сочла необходимым о них упомянуть, хотя, с моей точки зрения, в них присутствует некая стереотипность и сексизм. Кому не понравится – можете сразу пролистнуть к заключительной части статьи «Что делать».
Потребности в отношениях не ограничиваются базовыми, точнее, из базовых рождаются остальные потребности, и здесь уже существует разница в приоритетах у мужчин и у женщин. Клинический психолог Уиллард Ф.Харли-младший провел исследование более чем 800 пар и выяснил, что:
1. Для женщин важна потребность в нежности в отношениях, для мужчин – потребность в сексе.
Уиллард Ф.Харли назвал это парной потребностью – если мужчина не проявляет нежность, велика вероятность, что женщина не захочет сексуальных отношений. И наоборот – если женщина отказывает мужчине в сексе, нежности от него можно не дождаться. Нежность может проявляться разными способами: не только тактильно, но и через заботу, звонки, цветы, для женщины это символизирует надежность и защищенность (снова смотрим на базовые потребности).
2. Ей нужны разговоры, ему – товарищ по отдыху и развлечениям.
В ходе исследования выяснилось, что для удовлетворения потребности в общении женщине нужно около 2 часов в день включенного внимания партнера: чтобы мужчина слушал её и давал обратную связь.
Для мужчины совместный отдых с женщиной, общие интересы и увлечения – вторая по важности потребность для устойчивых отношений.
3. Женщинам важна честность и открытость партнера, мужчине – физическая привлекательность женщины.
Опять же обращаемся к базовым потребностям – способность доверять и чувствовать себя защищенной в отношениях для женщины базируется на честности и открытости партнера.
Душа, чувство юмора и интеллект, конечно, важны, но будем реалистами – мужчине важно, чтобы женщина привлекала его физически.
4. У женщин – потребность в достаточном количестве денег, у мужчин – в домашнем уюте.
Для женщин – это про безопасность, стабильность, уверенность в завтрашнем дне и возможность завести детей с мужчиной.
Для мужчин очень велика потребность в спокойствии и домашнем комфорте, такая тихая гавань.
5. У женщин – потребность в том, чтобы мужчина был хорошим отцом для своих детей, у мужчин – потребность в восхищении.
Женщины хотят, чтобы мужчина стал примером для подражания своему сыну и образцом идеального мужчины для дочери, чтобы разделил с женщиной обязательства в воспитании и образовании детей.
Мужчине важно понимать, что женщина восхищается и гордится им, это значимый мотивирующий фактор.
Исследованием темы различия в потребностях также занимался психолог Джон Грей, далее про его концепцию.
Мужчинам в близких отношениях важно: вера в его силу и способности, принятие и отсутствие к нему упреков, признательность за его заботу, восхищение его достижениями, одобрение его решений и поощрение усилий. Женщинам: забота, понимание, уважение, преданность, признание и подкрепление уверенности. Это приоритеты, то есть, конечно, мужчины не откажутся от тех проявлений любви, которые важны женщинам, а женщинам приятно то, что нужно мужчинам. Также мы склонны давать в близких отношениях то, что важно именно нам, проявляя таким образом свою любовь, и часто не задумываемся о том, что у партнера расстановка приоритетов иная.
Рассмотрим парную взаимосвязь мужских и женских потребностей.
1. Ей нужна забота, ему – доверие (вера в его способности).
Когда мужчина проявляет заботу к своей партнерше, заботится о её благополучии, интересуется чувствами – женщина отвечает ему доверием и принятием таким, какой он есть.
Когда женщина проявляет к мужчине доверие и верит в его способности, он отвечает на это заботой.
2. Ей нужно понимание, ему – принятие таким, какой он есть.
«А поговорить?». Когда мужчина с интересом слушает женщину, говорящую о важных для неё вещах, она ощущает, что её слышат и понимают. То есть зачастую здесь даже не нужны какие-то советы или план действий, а просто умение выслушать. Чем больше удовлетворяется потребность женщины быть услышанной, тем легче ей принимать мужчину таким, какой он есть (что ему и нужно).
Когда женщина не пытается переделать мужчину, принимая его со всеми плюсами и минусами, ему легче слушать партнершу.
3. Ей нужно уважение, ему – признательность.
Уважение для женщины – это признание и понимание её прав, желаний, потребностей, мыслей и чувств. Женщина, чувствующая уважение мужчины, с радостью проявляет к нему признательность, которую он заслуживает, это ответная реакция на ощущение поддержки.
Чувствуя признательность женщины, мужчина знает, что его старания замечены и усиливает их, а уважение к партнерше возрастает.
4. Ей нужна преданность, ему – восхищение.
Когда женщина чувствует, что занимает важное место в жизни мужчины, она начинает испытывать восхищение к партнеру.
Посмотрите на своего партнера – какие качества вас в нём восхищают? Может быть, это целеустремленность, чувство юмора, доброта, честность, сила? Если женщина проявляет восхищение качествами избранника, мужчина приобретает достаточно уверенности, чтобы проявлять преданность.
5. Ей нужно признание, ему – одобрение.
Признание чувств и желаний женщины, а не оспаривание их, признание её точки зрения, даже если есть своя собственная, отличная, даёт женщине ощущение спокойствия и любви. В ответ мужчина получает от женщины одобрение.
Одобрение – это признание поступков мужчины и вера в то, что партнером движут благие намерения, это свидетельство того, что партнер хорош для неё и она удовлетворена их союзом. Получая такую поддержку, мужчине легче признавать обоснованность чувств партнерши.
6. Ей нужно подкрепление уверенности, ему – поощрение.
Когда мужчина показывает женщине, что понимает, уважает и ценит её, предан ей, заботится о ней, это для неё является подкреплением уверенности, что у них всё хорошо. В таком подкреплении женщины нуждаются на постоянной основе.
Поощрение и одобрение со стороны женщины даёт ему стимул, выражает веру в его способности и силу характера, что питает желание мужчины подкреплять уверенность женщины в его любви.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Как это ни банально – разговаривать. Мы взрослые люди и чудо речи дано нам не просто так. Партнер не должен читать ваши мысли и догадываться, как сделать вам хорошо. Поговорите о том, что партнер может сделать, чтобы:
- Вы почувствовали себя в безопасности;
- Вы чувствовали себя желанным/желанной;
- Вы чувствовали, что вас любят;
- Вы чувствовали, что вас принимают всерьез;
- Вам было весело;
- Вы чувствовали, что вы и правда пара;
- Вы чувствовали, что вас не отвергают;
- Вы чувствовали себя особенным / особенной.
Спросите у своего партнера:
- Что вы делали недавно такого, что он(а) ощутил вашу заботу?
- Когда ему с вами было особенно хорошо и весело и почему?
- Какой ваш секс он помнит как лучший, и чем он был так хорош?
- Когда он чувствует себя спокойно и безопасно в отношениях, а когда нет?
Расширить репертуар способов удовлетворения потребностей. Что ваш партнер делает для вас? Может быть, он удовлетворяет ваши потребности каким-то иным способом, который вы не замечаете или считаете «само собой разумеющимся»? Что другое может делать ваш партнер, чтобы вы чувствовали себя защищенным, важным, ценным, чувствовали его любовь? Как можно попросить его об этом? Как вы сами можете давать себе это?
Запись на консультацию через Telegram и WhatsApp (+7 906 265 70 74)
