Эмоциональное выгорание - это такое незаметное состояние, работаешь, работаешь, а потом бац.... и у человека выгорание. Уверен очень многие из нас сталкиваются в своей жизни с таким состоянием бессилия и нежелания что либо делать достигать. Но что же заставляет нас ощущать его? Какие этапы мы проходим, погружаясь в этот психологический туннель?
Из-за чего может возникать выгорание? Здесь нет однозначного ответа, поскольку каждый человек уникален и переживает свои собственные проблемы. Однако, есть несколько общих факторов, которые могут способствовать возникновению этого неприятного состояния.
Первым фактором является чрезмерная нагрузка и стресс. Мы все знаем, как современный мир требует от нас быть всегда на пике производительности, не бояться брать на себя новые задачи и быть успешными. Однако, постоянные требования к себе и ощущение постоянной гонки за успехом могут стать серьезной причиной выгорания. Наше эмоциональное и физическое здоровье расходуется, когда мы работаем на пределе своих сил.
Вторым фактором является потеря смысла и целей. Когда мы не видим в своей жизни цель и все, чем мы занимаемся, кажется бессмысленным, мы начинаем терять энтузиазм и мотивацию. Это может стать замкнутым кругом: вы потеряли смысл - нет энергии и мотивации - нет продвижения - больше потеря смысла.
Третьим фактором является недостаток поддержки и понимания окружающих. Когда мы ощущаем, что наше окружение не поддерживает нас или не понимает нас, это может вызвать ощущение одиночества и бесполезности. Чувство бессилия перед этой ситуацией может еще больше усилить наше выгорание.
Итак, какие этапы мы проходим, погружаясь в выгорание? В начале мы, скорее всего, не осознаем, что находимся на пути к выгоранию. Мы продолжаем работать и бороться, не задумываясь о своем эмоциональном и физическом состоянии. Однако, со временем мы начинаем ощущать усталость, раздражение и депрессию. Мы начинаем терять интерес к тому, что раньше доставляло нам радость, и начинаем испытывать проблемы с мотивацией и эмоциональным состоянием.
Затем, на третьем этапе, мы чувствуем полное истощение и отчаяние. Мы перестаем видеть перспективу и чувствуем себя пленниками своего состояния. Мотивация полностью исчезает, и мы оказываемся во власти чувства бессилия.
Если не начать помогать себе, то все может закончится печально. Поэтому если вы узнали себя уже на втором этапе, очень рекомендую бежать сходить к психологу.
Начинаем с того, что признаем проблему с эмоциональным выгоранием. Признание, что выгорание - это реальное явление, и вам нужна помощь, является первым шагом к выздоровлению. Напомню еще раз, не стесняйтесь обратиться к психолгу, который поможет вам разобраться с вашими эмоциональными проблемами и найти новый путь к мотивации и энтузиазму.
Вторым шагом является создание баланса в вашей жизни. Отделяйте время для себя, находите хобби и интересы, которые доставляют вам радость. Определите свои приоритеты и научитесь говорить "нет" вещам, которые только усиливают ваше выгорание.
Выгорание - это реальная проблема, с которой мы сталкиваемся в современном мире. Однако, важно помнить, что мы можем преодолеть его и вернуть радость жизни и удовольствие от работы.
Автор: Андрей Алиев
Психолог, Кризис самооценки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
