Автор статьи: Нефёдова Екатерина Валерьевна – терапевт, невролог, доктор превентивной медицины, специалист по IV-терапии, соавтор книг «100 советов по здоровью и долголетию. Том 19» и «100 советов по здоровью и долголетию. Том 20».
Работа, семья, быт, огромное количество пунктов и задач на день - сколько каждый из нас имеет зон ответственности! Усталость на исходе дня - закономерный процесс. Но всегда ли Вы устаёте от многозадачности? Часто причины совсем в другом. Сегодня предлагаю разобрать некоторые из них:
1. Дефицит половых гормонов.
Нарушение работы яичников/ предстательной железы всегда сопровождается усталостью. И в 20+, и в 40+. По этой причине следует контролировать уровень ваших половых гормонов и работу ваших органов.
2. Анемия.
Если диагностируется железодефицитная анемия, то в результате мы имеем сниженный уровень железа. Как следствие, мало кислорода у клеток, тканей и органов. Так как кислород играет ключевую роль в процессе образования энергии в митохондриях клеток, то при анемии возникает закономерное снижение уровня энергии. Выражается это состояние симптомами хронической усталости.
3. Гипотиреоз.
Изменение функции щитовидной железы практически всегда приводит к непроходящей усталости, апатии, сонливости. Контроль уровня гормонов щитовидной железы важный элемент в борьбе с усталостью и апатией.
4. Плохое питание.
Откуда браться энергии, если нет самого лучшего источника - полезных жиров, зато в избытке простые углеводы (булки, сладкое, скрытый сахар) и перекусы? Ваше питание напрямую оказывает влияет на бодрость и энергичность.
5. Дефицит витаминов.
Основные вещества, которые поддерживают энергетический баланс: витамин Д, витамин С, витамины группы В, магний, селен и цинк. Контролируйте баланс этих нутриентов, если чувствуете, что ваша энергия иссякла.
Это лишь некоторые причины, в результате которых вы можете столкнуться с синдромом хронической усталости. Здесь всё ясно - нужно выявить "виновника" и устранить.
Что можно сделать прямо сейчас, чтобы вернуться в ресурсное состояние, пока вы ждёте результаты анализов. Эти добавки помогут повысить уровень энергии:
1) Пантетин - малоизвестная, но очень полезная пантотеновая кислота ( витамин В5)
Она участвует в транспорте жирных кислот в митохондрии (энергетические станции наших клеток), где жиры превращаются в энергию; отвечает за выработку гемоглобина, желчи, половых гормонов и гормонов надпочечников (стериодов), холестерина и гормонов удовольствия; является важным компонентом комплекса витаминов группы В.
2) DLPA - добавка с D- и L- фенилаланином.
Участвует в формировании белков, которые передают "ровные" нервные импульсы и задействована в синтезе эндорфинов - гормонов удовольствия.
3) Аминокислоты - с разветвленными боковыми цепями или BCAA.
Являются важным источником АТФ (аденозинтрифосфата - универсального источника энергии для всех биохимических преобразований), а также источником энергии для мышц во время физических нагрузок.
Необходимо помнить, что оптимальный подбор препарата, который поможет повысить ваш уровень энергии, подбирать должен врач, исходя из вашей конкретной ситуации и состояния.
Запись на консультацию https://doctor-nefedova.ru
https://t.me/DoctorNefedova
