Сострадание к самому себе❤️🩹
Я часто говорю об этой теме на консультациях.
Современные исследования показывают, что именно самосострадание занимает центральное место в психическом здоровье человека.
Но к сожалению в обществе часто на самосострадание смотрят сквозь некоторые убеждения, мифы, которые мешают быть добрым к самому себе😢
Давайте рассмотрим несколько из них👇
1. Сострадание к себе означает слабость.
Как показывают исследования, сострадание к себе является не слабостью, а одним из самых мощных источников устойчивости, доступных нам.
Когда мы переживаем серьезные жизненные кризисы, сострадание к себе, влияет на нашу способность выживать и даже развиваться.
Так что во время остановиться, поддержать, сказать доброе слово и сделать что-то приятное для самого себя - это про силу💪
3.Сострадание подорвет мою мотивацию становиться лучше.
Мысль заключается в том, что если мы не будем критиковать себя за неспособность жить в соответствии с нашими стандартами, мы автоматически поддадимся лени и сложим руки перед трудностями.
Но давайте проведем эксперимент и на минуту представим себя родителем, говорящим со своим ребенком, когда тот получил низкую оценку в школе. Какие слова как вам кажется, помогут ребенку справиться с ситуацией? А какие ослабят его и лишат сил и веры в себя?
1. "Какой ты глупый, боже! Ты никогда ничего не добьешься. Мне стыдно за тебя, позорище! Быстро соберись и все исправь!"
2. "Дорогой, ты, должно быть, очень расстроен. Эй, обними меня. Бывает. Но тебе нужно повысить оценки по математике, потому что я знаю, что ты хочешь поступить в хороший университет. Что я могу сделать, чтобы помочь и поддержать тебя? Я верю в тебя".
Почему то очень часто, в своем уме, мы идём по первому сценарию. Но... не помогает🤷♀️ или помогает, но ненадолго, а внутри все сжимается🥺
3. Самосострадание – это форма жалости к
себе.
Но исследования доказывают обратное. Самосострадание - это противоядие от жалости к себе и склонности ныть о своем невезении.
Оно дает возможность с доброжелательностью принимать, переживать и признавать трудные чувства, что парадоксальным образом помогает нам лучше их перерабатывать и отпускать.
А ещё, самосострадание доступно каждому из нас, будьте добрее к себе 🙏
✨Этот текст подготовлен на основе материалов Кристин Нефф, психолога- первопроходца в исследовании темы самосострадания. Если вам хотелось бы больше узнать об этой теме, напишите мне - я поделюсь ссылками на исследования и другие ресурсы посвещенные состраданию к себе.
Автор: Казанцева-Голева Екатерина Михайловна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
