Как я уже писала, задача 2024 года для меня – найти баланс в жизни. Составить и вжиться в план, где я успеваю максимум при минимальных моральных потерях и без насилия над собой.
В начале года мой знакомый, который вот уже около года бегает по утрам в любую погоду, написал в своих соцсетях о том, как он себя мотивирует. Он просто решил, что он будет бегать в любую погоду, и дисциплинированно встаёт и бежит. Пропускает стадию торга, узнавания прогноза погоды, оценки своих сил конкретным утром. Просто – дисциплина. Встал и побежал, потому что так решил.
Я со своими утренними тренировками решила так же поступить. Ну, хотя бы попробовать. После новогодних праздников пришлось обратно втягиваться в режим, половину января я совершенно честно профилонила, не занималась. Но старалась не переедать хотя бы. Однако вопрос «возвращения в спорт» всё же надо было решать.
Я и дисциплина вещи вполне себе совместимые, поэтому я вышла на такой режим: каждое утро я встаю в 6.20, переодеваюсь в спортивную форму, расстилаю коврик, а потом уже прислушиваюсь к себе. Есть ли у меня силы? Есть настроение попрыгать? Или лучше потянуться?
Если я ощущаю в себе энергию для того, чтобы выполнить насыщенную кардио-тренировку или полноценную силовую – делаю их. И даже «шлифую» потом полноценной тренировкой по растяжке. Если плохо спала или самочувствие не очень – делаю тренировку «Йога перед завтраком» или 10-минутную зарядку с небольшой растяжкой. Любое неидеальное действие лучше идеального бездействия, думаю я.
Как вы помните, я занимаюсь на платформе FitStars, и там большой ассортимент тренировок именно под разные мои цели. Одних зарядок штук 5 разнообразных программ – и на коврике, и без коврика, и на природе, и танцевальные. Я прохожу программу «Зарядки 3.0» с Ольгой Дерендеевой, мне нравится, что Ольга не только занятие проводит, но и настраивает на грядущий день.
Растяжки делаю с Иванной Идуш. Очень позитивный и смешливый тренер, мне нравится.
А вот с Михаилом Прыгуновым нам в январе пришлось расстаться. Дело в том, что я ненавижу динамическую планку как упражнение. Знаю, что планка очень эффективна, но у меня протест какой-то. А на своем курсе «Худеем легко» Михаил предпочитает круговые тренировки и вот любит прям эту динамическую планку! И хотя тренировки в этом курсе всего по 20 минут, я не смогла. Так и сказала вслух: «Михаил, нам пора расстаться!» - и забросила этот курс.
Правда, насовсем я расстаться с ним не смогла. Вернулась к программе «Реальное похудение», где Михаил Прыгунов, Ольга Дерендеева и две девушки из реальной жизни чередуют силовые и кардио-тренировки. Я этот курс уже прошла один раз, все 30 тренировок, после этого попробовала несколько других, и опять вернулась сюда. И темп, и состав этого курса как-то очень мне подходят.
Возможно, вы спросите меня, что там насчет похудения. Я с января не взвешивалась и не замеряла свои объемы. Потому что действия эти меня расстраивают, демотивируют, и утром вообще не хочется вставать. Думаешь, ну какой смысл?! Поэтому я перестала следить за весом и тонкостью своей талии. Я не поправилась – это точно!:)
Занимаюсь для здоровья, для подвижности. Пресс у меня ого-го какой, я его чувствую и даже иногда мужу предлагаю проверить! Ноги мощные, без ложной скромности. Но мышцы под слоем жирка пока, с ним нужно разобраться через питание, я сейчас постепенно меняю и своё питание. Но опять же – с удовольствием и без насилия над собой. На FitStars есть курсы по питанию и варианты меню для тех, у кого жирок. Я присматриваюсь к ним и планирую использовать эту платформу более плодотворно, так скажем.
Гармонии хочется очень. Не быстрее, выше, сильнее, а радостнее, осознаннее и приятнее!
Если вдруг вы тоже захотите стать пользователем платформы FitStars, то имейте в виду, что до конца февраля идёт акция «Страстный февраль»: регистрируетесь до конца февраля и получаете сертификат на 5000 рублей в фирменный магазин fitstars.shop. Для этого поле оплаты необходимо нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете. А подробные условия акции читайте на сайте.
А вот, кстати, тоже информация из моего личного кабинета – январь в цифрах, так сказать.
Реклама.
ООО «Парсек», ИНН 7810817393
Erid: LatgBrAre
