Вот чёрт меня понес пройтись по ленте подписок ! Нет , правда , нечистая сила. Нервная система дала сбой на третьей статье.
По - большому счету , это и статьями назвать нельзя. Так , словоблудие , как и у многих из нас , на уровне : купил, пропил, посадил , вырастил, продал. Странички личного дневника , которые выставляют люди напоказ.
А ведь с самого появления своего много веков назад личный дневник был вещью интимной , скрытной , показу не подлежащей .
И уж если нониче не то , что давичи и всё выставляется на показ , то очень бы хотелось знать , чью личную жизнь я так глубоко , в деталях и перипетиях познаю . Считаю , что все ведущие дневники напоказ обязаны на лицевую страницу /интерфейс блога выводить скрин паспорта с полными данными : имя , отчество, фамилия , прописка. Иначе чепуха получается : знаю , что человек покупает, как внуков нянчить , как мужем командует , а кто это делает - шарада и ребус , большая загадка.
Нет у ж ! Сказали " А " , выкладывайте все буквы алфавита. А то ромашка получается : тут знаю , тут личность не установлена.
К чему это я ? А к советам по похудению , выладыванию тарелок с питанием как априори для подражания .Сама этим промышляю , когда информативный материал писать , собирать , редактировать лень или здоровье не позволяет . Выкладывайте тарелки , выкладывайте !
Ешьте что хотите. И выкладывайте !
Но давайте просто отчет, без игр в коучей по всяким физиологическим процессам.
Вот схомячила я фасоль - показала , объяснила , почему и зачем оно мне нужно. А вот советов на уровне медицинских дипломированных спецов - диетологов не давайте ! Упаси Бог, навредите кому- то !
Вот официальная медицина что говорит ? Питание должно быть сбалансировано : один белок , один жирок , четыре углевода.
Все остальные процентные соотношения , используемые более полутора - двух месяцев ведут к огромному вреду для всех , без исключения, систем организма.
Или схемы расчета калорийности . Все дают свои , из жёлтой прессы заимствованные . Есть две формулы официальной медицины для расчёта калоража на день. Я о наиболее правильных из всей массы формул .
Они длинные , требуют знания арифметики , там нужно много чисел делить , умножать, возводить в степень. Морока одна!
Но таже официальная медицина предлагает формулу расчёта более компактную , которую я с двумя своими классами образования могу просчитать :
а) .( желаемый вес х 25 ) = Х
б). Х - 20 % от Х = количество необходимых калорий в день .
Я хочу , предположим , вес 65 кг Этот желаемый вес умножаю на 25 и получаю цифру 1625 .
От этой цифры вычитаю 20 % этой цифры , от 1625 :
20 % от 1625 равняется 325 .
Теперь из 1625 вычитаем 325 и получаем число 1300 .
Данное число - количество калорий , которые я должна употреблять , чтобы достичь желаемого веса в 65 килограмм.
Всё ! И нечего мне сказки сказывать , даже если это ваша специальность и вы - воспитатель детского сада .
Таже беда с демонстрацией пройденных шагов . Бесспорно , ходьба самое полезное для организма упражнение для похудения и оздоровления. Намного полезнее качания на всяких тренажёрах в спорт/ фитнес центрах.И вот каждый выкладывает количество пройденных шагов , чтобы похвалили , последовали следом , повторили.
Господа ! Цифра 10 000 шагов взята японской кампанией по продаже умных часов с потолка ! В этом они сами честно признаются .
О молодых не говорю. Они хвастаются заоблачными цифрами в 17 000 с копейками шагов за прогулку . Это их право.
Но господа в последней фазе зрелости , то есть от 60 и старше ! Нет в официальной медицине рекомендаций по количеству шагов.
Хотя исследования проводились , но данные ещё не систематизированы . Однако врачи склонны на основании этих промежуточных исследований говорить о том ,что вышеназванная группа стариков должна ходить от 2100 до 4000 шагов
Свыше этого - вредно.
У всех в этом возрасте есть дегенеративные изменения позвоночника и суставов. У кого- то искривление позвоночника , грыжи , сдавливание дисков , зажимы нервных окончаний , протрузии , отсутствует в суставах суставная жидкость.
Поэтому врачи кричат , что с этими заболеваниями физическая нагрузка только ведёт к прогрессированию заболеваний . Не к исцелению , а к ухудшению , к росту болезни.
Прошел 4000 шагов и сиди , а лучший отдых - лежи , дай старому теле отдохнуть и восстановиться. Бог его тебе дал на определенное количество действий .
Спеши с умом , а то к концу жизни быстрее всех успеешь .Полежал ? Руками покрути, повороты поделай , но не скачи молодым оленем по 7000 шагов себе во вред.
Так что милые домашние коучи - диетологи , фитнес - коучи ! Слушать надо врачей , а не ваши бредни , фантазии и советы из личного опыта. Без обид , господа , без обид! Правда и ничего кроме правды , ничего личного И даже не only business .
Ума всем , доброты к ближнему , здоровья и любви . В первую очередь , к себе.
