Вернемся к теме бессонницы и главный вопрос на сегодня: можно ли решить проблему с засыпанием самостоятельно? К сожалению, не всегда. Для лечения бессонницы иглами и Китайскими препаратами нет готового протокола. Нужна диагностика и персональный патогенетический алгоритм лечения.
Более того, часто работа проходит на уровне Чудесных каналов, с которыми может работать только специалист в сфере акупунктуры. Чтобы справиться с бессонницей параллельно с лечением, нужно еще много чего делать самостоятельно.
Что можно сделать самостоятельно:
1️⃣ Инь зарождается во второй половине дня и достигает своего максимума в 23:00. Именно поэтому в 23:00 мы должны спать и видеть сны.
2️⃣ Во второй половине дня минимизируйте все активности, включая спорт.
3️⃣ Обеспечьте минимальное количество света в комнате. Выключите телефоны, компьютеры и телевизор.
4️⃣ Ограничьте шум, тепло, стресс, еду и напитки.
5️⃣ В комнате, где вы спите, должно быть холодно, тихо и темно. Помните, постель только для сна и секса.
6️⃣ Перед сном примите горячую ванну или душ, чтобы остыть.
7️⃣ Восполните все недостатки Инь, особенно Почек. Кровь это тоже Инь, и если не вылечить анемию, с бессонницей не справиться. Все эмоциональные напряжения также подъедают Инь.
Чтобы сон был качественным, днем нужно вести янский образ жизни. Ян зарождается утром и его пик приходится на 11:00. Помним, что Ян рождает Инь. Утренняя активность рождает качественный сон.
8️⃣ Поднимайтесь рано, в одно и то же время независимо от того, выходной это или рабочий день. Откройте окно, выйдите на балкон или улицу, дайте возможность попасть солнечным лучам на сетчатку, даже если на улице пасмурно.
9️⃣ Сделайте активную зарядку, примите прохладный душ, или хотя бы умойтесь холодной водой и плотно позавтракайте.
1️⃣0️⃣ Если вам не спится, не лежите в постели.
Какой из пунктов первым внедрите в свою жизнь?
