Избавиться от тревоги, излечиться от психотравмы и освободиться от тяжелых оков прошлого — это тяжелая задача. К сожалению, некоторые люди решают ее на протяжении всей своей жизни. В этой ситуации человеку важно быть среди своих, иметь рядом с собой верных друзей и близких, с которыми можно поделиться и на поддержку которых можно рассчитывать. Но этого может быть недостаточно для борьбы с депрессией или травмой. Первое, что мы делаем, когда решаем исцелиться от депрессии или психотравмы, — обращаемся к психотерапевту. Но каким должен быть твой специалист?
На этот вопрос отвечает автор нашей новинки «Психологическая травма. Путь к исцелению» Сара Вудхаус, австралийский психолог-исследователь, специалист по психотравме.
Прежде всего, специалист должен быть экспертом в вашем вопросе и иметь соответствующее образование. Все остальное зависит только от личного контакта между вами и специалистом. Если психотерапевт по фотографии, по его публикациям вызывает лично у вас (важно – именно у вас) чувство комфорта, доверия и безопасности, если вам нравится, как он говорит, пишет и объясняет те или иные вещи, связанные с вашей проблемой, то стоит попробовать поработать с ним.
Вудхаус признает, что такой совет может показаться странным – довериться специалисту, только потому что он вызывает у вас ощущение комфорта, - но он очень разумный. Потому что здесь учитываются сигналы, которые подает ваш организм (вам хорошо, тепло, вы настроены позитивно, переполнены энтузиазмом, интересом и открытостью, вы испытываете доверие и ощущаете, что вас понимают), а это значит, что вы в безопасности.
Ведь можно работать с лучшим специалистом, но если вам некомфортно с ним, то работа вряд ли будет продуктивной. Однако все равно не забываем, что эта история работает и в обратную сторону: можно работать с приятным вам специалистом, который либо не компетентен вообще, либо не компетентен именно в вашем вопросе, что может в лучшем случае не дать каких-либо результатов, а в худшем – ретравмировать вас.
Поэтому держим в голове два признака, по которым выбираем психотерапевта: он должен быть дипломированным специалистом в вашей области, плюс необходимо внимательно отнестись к сигналам, которые подает ваше тело о том, насколько вам комфортно и безопасно.
Не стесняйтесь спрашивать, прошел ли терапевт соответствующую подготовку и хорошо разбирается в вашем вопросе. Ведь не все специалисты имеют одинаковую специализацию. Если вы не уверены, устраивает ли вас подход конкретного психотерапевта и его опыт, пообщайтесь с ним до консультации. Если он будет отказываться, лучше поищите другого специалиста.
Если у вас в настоящее время нет возможности обратиться к частному психотерапевту, то можно попробовать получить помощь по ОМС. Все тонкости порядка записи на прием во многом зависят от региона, в котором вы проживаете. Чтобы избежать возможных ошибок и не потратить зря время, рекомендуем обратиться к участковому лечащему врачу, чтобы он дал направление. Кроме этого, есть отделы социальной защиты, где можно получить бесплатную консультацию психолога.
До встречи с психотерапевтом Вудхаус рекомендует помогать себе, насколько это возможно: посещать группы поддержки, изучать материалы по теме. Например, если у вас есть основания полагать, что вы имеете дело с психотравмой, то книга «Психологическая травма. Путь к исцелению» может стать хорошим подспорьем перед посещением терапевта. Наличие базовых знаний о природе психотравмы и способах ее преодоления поможет вашей работе с психотерапевтом, в первую очередь потому, что вы уже будете знать, какие вещи вызывают у вас травматическую реакцию.