Высокое артериальное давление увеличивает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других серьёзных проблем со здоровьем. Однако изменение рациона питания может существенно улучшить состояние здоровья. Благодаря полезным продуктам можно снизить уровень холестерина, расширить и укрепить кровеносные сосуды.
Бренд-шеф сети пансионатов «Тёплые беседы» Тамара Мосева рассказала Pravda.Ru об этих продуктах.
- Цитрусовые, так как витамин C защищает капилляры и артерии, а флавоноиды способствуют разжижению крови.
- Зелёный чай, содержащий флавоноиды и танины, что помогает защитить сосуды и улучшить кровообращение, особенно для людей старше 40 лет.
- Свежие овощи, богатые полезными веществами, которые снижают уровень холестерина.
- Бананы, содержащие магний и калий, способствующие снижению давления.
- Орехи и семена, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов.
- Шпинат, который содержит калий и магний, способствующие расширению и защите кровеносных сосудов.
- Свёкла, содержащая аскорбиновую кислоту и действующая как антиоксидант, защищающий сосуды от разрушения.
- Свежие ягоды, такие как клубника и черника, богатые антиоксидантами и флавоноидами, защищающими сосуды.
- Курага, содержащая калий, который помогает организму избавляться от натрия и снижать давление.
- Рыба, богатая ненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые способствуют защите от сердечно-сосудистых заболеваний.
Путём включения этих продуктов в рацион и отказа от слишком солёной и жирной пищи можно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и снизить риск серьёзных заболеваний.
