Всем привет! Я веду этот блог в первую очередь для тех, кто уже устал от безуспешных попыток избавиться от алкогольной и наркотической зависимости. Я тоже там был. Выход есть. И в этой серии статей я предлагаю вам изучить то, что помогло когда-то мне. Метод психофизиолога и исследователя высшей нервной деятельности – Геннадия Андреевича Шичко.
I часть находится тут
II часть находится тут
III часть находится тут
Выводы предыдущих частей
Прочитайте предыдущие части, если вы этого ещё не сделали. А пока освежим память и тезисно повторим, о чем в них говорилось.
- Метод Шичко позволяет обрести сознательную трезвость путем изучения информации и написания специальных дневников.
- Схема зависимости: запрограммированность (фундамент) → приобщение → привычка → потребность.
- Алкоголь и другие наркотики – это всего лишь психоактивные яды, которые сами по себе не приносят удовольствия. Но: яд + информация = наркотик.
- Кайф – это не фармакологическое свойство яда, а социально внушённое истолкование эффекта изменения сознания.
- Зависимый вопреки здравому смыслу курит, пьёт, употребляет наркотики потому что его сознание изуродовано ложными убеждениями относительно ядов.
- Выход есть: разбить свои ложные убеждения. Тогда фундамент зависимости будет уничтожен, человек обретет свободу.
Зачем нужен дневник
Главные научные открытия Геннадия Шичко можно сформулировать следующим образом:
- Наличие социальной запрограммированности сознания человека на отравление себя ядами.
Об этом я упомянул во II части статьи и подробно раскрыл в III. - В сознании человека яд превратился в желанный наркотик именно благодаря информации, а именно словам.
Об этом рассказал в III части статьи. - Слово, написанное перед сном, действует на человека в сто раз сильнее, чем слово услышанное, прочитанное или сказанное.
Пришла пора рассказать об этом в этой части статьи.
Дневник представляет из себя ряд вопросов относительно вашей зависимости и ваших планов на дальнейшую трезвую жизнь. Вести его следует письменно перед сном. На вопросы требуется отвечать развернуто, подробно и честно, используя новую правдивую информацию, полученную ранее. Структуру дневника рассмотрим немного позже, а пока разъясним некоторые важные моменты по дневнику.
- Почему дневник нужно именно писать?
Шичко утверждал, что когда человек пишет дневник перед сном, он буквально выгравировывает написанную информацию у себя в сознании. Когда мы что-либо пишем, мы: думаем о том, что пишем, видим написанное, читаем написанное, проговариваем написанное внутренним голосом, слышим этот внутренний голос. Т.е. думаем, видим, читаем, говорим, слышим. Воздействие происходит по всем возможным каналам передачи информации одновременно. И, что немаловажно, дневник мы пишем про себя, для себя и сами. А значит мы создаём в этот момент информацию, а не подвергаемся воздействию информации извне.
Замечали когда-нибудь во время учебы, что порой перед экзаменом достаточно лишь написать шпаргалку, чтобы в итоге ей не воспользоваться, а запомнить информацию и так? Ну это только если знания из учебника и лекций в принципе проникали в голову и были обработаны сознанием, а не просто переписывались без всякой попытки понять. Потому важно писать дневник правильно, с творческим и осознанным подходом, с пониманием, что и зачем пишешь. Ну так эта серия статей и предназначена для того, чтобы дать вам это понимание.
- Почему дневник нужно писать именно перед сном?
Психофизиолог Шичко утверждал, что защита мозга перед сном самая слабая. Иначе говоря, включать психологические защиты отрицание и сопротивление становится труднее. Кроме того, именно во сне происходит обработка информации, полученной за день. Во сне будет производиться запись информации из дневника в мозг, в ядро операционной системы головного компьютера, выражаясь техническим языком.
Утро вечера мудренее неспроста. А потому что между ними была ночь, за которую мозг произвел некоторую работу над теми мыслями, что крутились вечером. Когда я учился играть на пианино, как-то раз было так, что до вечера у меня никак не получалось сыграть какой-то фрагмент произведения. Но уже утром я с удивлением обнаружил, что пальцы будто сами взяли нужные ноты в нужный момент времени. Наверняка что-то подобное случалось и с вами, когда неразрешимая задача решалась на следующий день сильно легче. Так вот, это оно.
- Неужели дневник работает?
Человек получает новую информацию, меняет свои убеждения и начинает строить жизнь иначе, чем он мог делать это раньше. Да, именно так дневник и работает.
Более того, нечто подобное, только в обратную сторону, уже сработало однажды в наших жизнях. Мы уже когда-то, начиная с детства, когда критическое мышление было в зачаточном состоянии, подверглись влиянию ложной информации о том, что алкоголь, сигареты и наркотики представляют из себя удовольствие. Мы уже тогда поверили и сложили в голове непоколебимые ложные убеждения относительно процесса отравления своего мозга психоактивными ядами. Мы попробовали противный спирт и дым на вкус, испытали негативные влияния на центральную нервную систему. Однако всё равно продолжили приобщение и смогли натянуть реальность на убеждения и научиться получать удовольствие там, где его нет. Вот настолько пластичен наш мозг.
Но ничего фатального в этом нет. Мозг пластичен до сих пор. Кто до какой стадии докатился и насколько сильную потребность в себе развил – решающего значения не имеет. В любом случае сейчас мы можем переломить ситуацию, прописать дневники и получить сознательную трезвость, как результат, которого каждый из нас заслуживает.
Коротко: да, дневник работает.
Структура дневника
Коротко и тезисно разберем структуру дневника. Все вопросы дневника можно разделить на четыре основных раздела:
- Впечатления прошедших суток
Анализ прошедших за сегодня событий в плане поглощения психоактивных ядов. Там есть вопросы про нахождение в употребляющих компаниях, про реакцию на поступающие предложения присоединиться к ним, про алкогольные или наркотические сновидения за прошедшую ночь и другие.
Своего рода инвентаризация прошедшего дня на наличие тяговых ощущений и ситуаций, которые следует проработать в одном из следующих разделов дневника.
- Новое отношение к ядам и людям
Вопросы, в которых следует сформировать новое отношение к ядам и к людям, которые их поглощают.
Многим известны случаи, когда бросившие наркоманы начинают ненавидеть тех, кто продолжает травиться наркотиками, завязавшие алкоголики свысока смотрят на тех, кто пьёт. Такого отношения допустить нельзя. Мы не задираем голову вверх, не начинаем играть в спасателей, читающих всем нотации и проповеди. Человек пьёт, потому что верит в ложь о том, что алкоголь ему помогает. А я в свою очередь готов поделиться информацией об отрезвлении с теми, кто её ищет.
Что касается самих ядов. Мы их не боимся и не презираем. Мы правильно к ним относимся. Само вещество ни в чем не виновато. Спирт – это полезная техническая и медицинская жидкость. Зачем её пить? Табак – растение, вырабатывающее ядовитый никотин для защиты себя от насекомых вредителей, используется в сельском хозяйстве. Ни к чему вдыхать дым его горения.
- Разрушение старой программы на отравление
Принципиально важная часть дневника. Именно тут происходит разрушение ложных убеждений. Если в разделе про впечатление прошедших суток были выявлены тяговые ощущения и ситуации, их следует проработать именно тут. Если не были выявлено, в этой части прорабатываются типичные ситуации вашего употребления.
Этот раздел имеет три блока: алкогольный, табачный и наркотический. В каждом блоке рассматривается соответствующий яд. Если вы не пробовали запрещенные наркотики, этот блок вам прописывать не надо. Все три блока пишутся по одной схеме.
Во-первых, берется одна конкретная ситуация, в который вы привыкли употреблять тот или иной яд.
Во-вторых, вычленяется ложное убеждение, которые побуждало вас травиться ядом в этой ситуации.
В-третьих, происходит разбивка ложных убеждений, замена их на правдивую информацию об эффектах изменения сознания.
В-четвертых, предлагается новый трезвый вариант поведения в конкретно взятой ситуации.
В-пятых, рассматривается вред, который яд несет человеку, семье, обществу.
- Создание новой программы трезвого человека
В этом разделе дневника строятся новые планы на трезвую жизнь, оцениваются положительные изменения в отношениях с родными и окружением в связи с отрезвлением, прописывается ваше отношение к трезвости, к факту ведения дневников и работы над собой.
Язык УСТ
Поскольку, выражаясь технически, написание дневника представляет из себя перепрограммирование своего сознания правдой, то и вести его следует используя язык правды.
Язык Установления и Сохранения Трезвости. Язык, в котором вещи и явления называют честно, своими именами, без романтизирующей обертки.
Поскольку все психоактивные вещества представляют из себя яды, то и называть их следует правильно.
Алкоголь – алкогольный яд. Сигареты – табачный яд, табачные снаряды. Наркотики – интоксиканты ускоренного поражения.
Пить, курить, употреблять – отравляться, поглощать яды.
Алкогольные напитки – алкогольные изделия, спиртосодержащие жидкости.
Вообще слова "есть", "пить", "напиток" корректно применять по отношению к пище, к тому, что содержит полезные белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатку и т.д. Алкогольные изделия содержат в своём составе яд, а значит называть их напитками – оборачивать их в ложную информационную обертку.
Я допускаю, что сейчас, когда ваша трезвость ещё слаба, выпить виски и закурить сигару вам, может быть, хочется. Потому что старые убеждения никуда не делись. Но захочется ли вам поглотить 40% раствор алкогольного яда и отравиться вонючим дымом табачного яда, когда у вас, благодаря дневникам, уже будет сформировано правильное отношение к ядам и построена новая программа трезвой комфортной жизни?
Продолжение следует...
В пятой, заключительной части, я предоставлю вам шаблон дневника, правила и график его ведения и полную инструкцию по его написанию. На сегодня всё.
Ну а пока предлагаю подписаться на мой Telegram канал:
https://t.me/trezvyiblog
Именно там аккумулирована вся моя деятельность: статьи, размышления, новости, истории.
Всем спасибо, удачи и до новых встреч.
