Ответьте письменно на вопрос (не менее 15 пунктов):
Какой должны быть вы и ваша жизнь?
- К примеру, вы должны все контролировать
- Должны уметь предвидеть
- У вас должен быть идеальный вес
- Вы всегда должны создавать шедевры
- Не совершать ошибок
- Быстро реагировать на негатив
- Всегда принимать только верные решения
- Развиваться и расти во всех сферах жизни одновременно
- Быть лучшей...
- Должны быть идеальной хозяйкой
- Должны раз и навсегда выйти замуж
- Вам все должно даваться легко...
Откуда у вас такие ожидания?
Насколько сейчас для вас реален этот образ (отметьте в баллах от 0 до 10)?
Иметь ожидания естественно, речь о завышенных.
Если вы считаете себя "неудачницей" и что-то в этом духе, то это когнитивное искажение в мышлении.
Как-то давно читала книгу одного психолога, к сожалению не помню автора и названия, только эпизод про то, что они устроили соревнования! Надо было залезть на искусственную гору. Уже все успешно взобрались и слезли, ее муж в том числе. Осталась она одна. Когда она долезла где-то до середины, силы покинули ее. Мышцы рук ослабли. Снизу ее подбадривали и кричали: - Сдаваться нельзя! Только вперед! Ты сможешь! У тебя все получится! Но в какой-то момент она поняла, что не может. Ей помогли спуститься. Муж поддержал ее, а она потом описала в книге свои непростые переживания. Она сдалась, но не считала это чем-то унижающим ее или делающим ее хуже. Просто поняла и приняла свои ограничения.
Не все и не всегда необходимо преодолевать.
Мы не замечаем, как превращаемся в рабов завышенных ожиданий, что влияет на наше состояние. Учащенное сердцебиение, вздрагивания, повышенное артериальное давление, проблемы со сном и расстройства пищевого поведения.
Основная идея у человека с завышенными ожиданиями от самого себя звучит примерно так:
«Чтобы достичь большего, нужно сильно стараться и прилагать еще больше усилий».
Какие ожидания у вас так и не сбылись?
Инна Юлусова
Читайте: