Разочарование — это отрицательно окрашенное чувство, вызванное несбывшимися ожиданиями, надеждами или мечтаниями.
Также разочарованием называют чувство неудовлетворённости по поводу чего-нибудь не оправдавшего себя, неудавшегося.
Разочарование можно считать одной из форм фрустрации. В случае разочарования человек перестаёт бороться за получение желаемого. Википедия
Задания, с помощью которых у вас будет возможность поисследовать свое разочарование, ближе к концу статьи.
Чем больше были ожидания, очарование, тем более сильное нас ждет разочарование. В разочаровании много бессилия. Что я не все могу контролировать, что я не всемогущий, оказывается.
Разочарование - естественная реакция на обстоятельства, которые не соответствуют нашим ожиданиям или желаемым результатам. Оно может возникать в различных сферах жизни: в отношениях, в работе, карьере, здоровье, в саморазвитии.
Главная причина разочарования - ошибочные или неосуществимые ожидания. Когда мы строим идеализированную картину событий, себя, людей и она не совпадает с реальностью, мы можем проживать сильное разочарование, грусть, печаль, бессилие, гнев, отвращение, презрение, ненависть, злобу, желание мстить.
Иллюзии нужны. Они помогают нам выживать и не умереть от горя, что мир таков, каков есть. Нужно время, чтобы окрепнуть и научиться справляться с этим.
С одной стороны, разочарование полезно, так как избавляет от иллюзий, помогает осознать свои ошибки и пересмотреть ожидания, действия, исправить ситуацию настолько, насколько это возможно и извлечь уроки, что способствует личному росту и развитию.
С другой стороны, чрезмерное разочарование может привести к пессимистическому мировосприятию, падению самооценки и депрессии. Слишком сильное ощущение разочарования может вызвать апатию и потерю веры в свои возможности.
На проживание разочарования нужно временя и поддержка со стороны окружающих. Важно позволить себе пройти через все стадии горечи и печали.
При этом прстараться не застревать в этих эмоциях. Иногда помогает обсуждение своих чувств с доверенным человеком или психологом.
Многие не знают, что делать с разочарованием, потому предпочитают подавлять его, не замечать, подменяют другими чувствами. Чаще всего гневом. Но это не отменяет его воздействия на нас.
Предлагаю поисследовать разочарование:
- Если взять шкалу от 0 до 10, где 0 - это самая начальная точка разочарования, а 10 - максимальная, то где на этой шкале находится ваше разочарование? Оно ощущается на максимуме или находится где-то ближе к середине шкалы?
- Что вы можете делать, чувствуя разочарование?
- Как выглядит ваше разочарование? На что оно похоже? Если взять краску, каким цветом вы бы нарисовали свое разочарование? Возможно, у вас получится подобрать метафору вашему разочарованию.
- Если бы ваше разочарование имело голос, то что бы оно вам сказало?
- Почувствуйете, где в теле живет ваше разочарование? Оно может жить в нескольких местах. Посмотрите внутренним взором в эти места. Что вы видите? Если хочется плакать, плачьте. Хочется с кем-то это обсудить, обсудите.
- Какое самое большое ваше разочарование? В ком, в чем?
- Выразите, озвучьте, запишите на листе бумаги все эмоции, связанные с разочарованием, дайте им место, проживите их, пусть процесс завершится самым наилучшим образом.
Чему нас, как правило, учит разочарование?
Тому, что есть внешние вещи, которые не зависят от нас (к примеру, пандемия, погодные условия, причины поведения других людей).
От нас зависит увидеть ситуацию без иллюзий. Порой мы бессильны повлиять на внешние факторы, но мы в силах управлять своей внутренней реальностью. Здесь хороший пример про Виктора Франкла, который находясь в концлагере никак не мог изменить внешние обстоятельства. Мир был таким, каким был и это оставалось только принять и смириться как с фактом. Но он смог повлиять на свое внутреннее самоощущение. На то, что в душе он остался верным самому себе, своим ценностям. Наибольшие шансы выжить, по наблюдениям Франкла, имели не те, кто отличался наиболее крепким здоровьем, а те, кто отличался наиболее крепким духом, кто имел смысл, ради которого жить.
Разочарование избавляет от комплекса Бога - благодаря этому мы чувствуем свое реальное место и уже из него можем действовать без иллюзий, учитывая реальные ограничения и достоинства.
При здоровом протекании процесса разочарование помогает выйти на новый уровень жизни, найти новые способы взаимодействия с реальностью.
Инна Юлусова
Читайте: