Частенько этот компонент можно увидеть на упаковке с суперфудом, который рекомендован нутрициологами и тренерами для здорового питания во время физических нагрузок или интенсивного похудения. Но все ли так радужно, как обещает реклама. Принимаешь эту добавку и худеешь? Так ли это, разберемся в этом обзоре.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Что это такое?
Для начала поймем, что такое L-карнитин или левокарнитин. Это аминокислота, которая участвует в выработке энергии в организме человека. Этот элемент является транспортом д жирных кислот в клетки, позволяя их наполнять энергией. Жирные кислоты работают как топливо для мышц, а L-карнитин способен ускорить этот процесс. Видимо, поэтому эта добавка считается жиросжигающей.
Где взять L-карнитин?
Важно понимать, что этот элемент производит наш организм самостоятельно, в отличие от фолиевой кислоты, которую мы получаем извне. Иногда в организме происходят сбой, который замедляет его выработку. В этом случае мы можем получить его вместе с пищей. Можно купить капсулы с его наполнением. Но лучше всего L-карнитин усваивается из продуктов.
Продукты-рекордсмены по содержанию L-карнитина:
- говядина,
- молоко,
- треска,
- куриная грудка,
- мороженое,
- сыр.
Полезные свойства левокарнитина
Для похудения
Несмотря на логику жиросжигающего свойства этого элемента, которую была приведена выше, научного подтверждения пока не получил. Однако ученые выяснили, что если L-карнитин в достаточном количестве потребляет человек с приличным излишнем весом, то ему удается ускорить процесс похудения. Но это причем абсолютно не работает, если ваш вес нормальный для вашего возраста и роста.
Для выносливости
Доказано, что L-карнитин способствует снижения порога усталости при активных физических нагрузках. Поэтому его частенько рекомендуют для спортсменов. Но если вы только начинаете занятия спортом, вы едва ли увидите разницу.
Для восстановления
L-карнитин благодаря своим антиоксидантным свойствам способствует быстрому восстановлению мышц. Если вы вчера интенсивно занимались, то через день вы не будете чувствовать сильную боль и усталость.
Как видите, L-карнитин вполне полезный антиоксидант, который является частью рациона почти каждого человека. Пить или нет L-карнитин, решать вам, так это всего лишь малая толика, участвующая в процессах организма. Про другие витамины и антиоксиданты, полезные для нас, читайте в статье “Витамины для зубов и десен”.
